Витамин д боль в суставах

Предлагаем ознакомиться со всеми ответами на вопросы по теме: "Витамин д боль в суставах". Здесь полностью освещена тема, а также приводятся комментарии специалистов и выводы.

Виктор Трибунский

Витамин D лечит боли в суставах и растит мышцы

Недостаток витамина D

Многие спортсмены жалуются на боли в суставах, и как выяснилось, это может быть следствием недостатка витамина D. Одна из форм рахита у взрослых, называемая остеомаляцияей, характеризуется болями в костях. Одно из недавних исследований показало, что 2000 единиц витамина D в день, принимаемые людьми с болями в суставах, повысили уровень витамина в крови на 67% и на 50% ослабили болевые ощущения уже через три месяца. В ходе другого эксперимента выяснилось, что один из четырех пациентов, страдающих болями в суставах, показывает неадекватный уровень витамина D в крови.

Fithaus.RU

При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Необходимый элемент здоровья соединительной ткани суставов и связок. 418 руб

. Подробнее »»

Современное эффективное средство для оздоровления суставов и связок, способствующее восстановлению повреждённых тканей, включая хрящевые. Обогащено витамином С. 862 руб

. Подробнее »»

Натуральное соединение, аминосахар, который способствует активному формированию большинства тканей организма человека, начиная от костей и связок, и заканчивая сердечными клапанами. 595 руб

. Подробнее »»

Спортивное питание оптом

и в розницу по Москве и России.

В ходе одного исследования врачи давали 5000 единиц витамина D пациентам с идиопатическими болями в спине – это означает, что причина болей не известна. Болезненные ощущения исчезли у всех пациентов с недостатком этого витамина, а таковых было 85%.

Если только вы не бываете на солнце каждый день, то в вашем организме наверняка не хватает витамина D. Однако даже частое пребывание на солнце не помогает, если вы зимой проживаете в северных широтах. Происходит это потому, что угол падения на землю солнечных лучей зимой приводит к фильтрации ультрафиолетовой составляющей из солнечного потока. Поэтому вы можете ходить по зимней и солнечной Москве совершенно голым, но не синтезируете ни грамма витамина D, хотя привлечете внимание милиции к своей персоне или замерзнете насмерть.

Большинство пищевых добавок содержит 400-800 единиц витамина D в рекомендуемой дневной дозе, что совершенно не оптимизирует его уровень в крови. Печень трески – хороший источник D, хотя содержащийся в ней витамин А препятствует его усвоению. А вот используемые многими бодибилдерами Омега-3 из рыбьего жира витамина А не содержат. Целый ряд исследований показал, что атлеты не получают даже ежедневно рекомендуемую дозу витамина D. Например, финские ученые сообщили, что из всех обследованных ими бегунов и гимнастов у 68% наблюдалась его нехватка. Немецкие ученые осмотрели 85 атлетов-олимпийцев и сообщили, что дефицит обнаружился у 37%.

Это означает повышенную угрозу переломов костей. В ходе длительного наблюдения за 800 женщинами в возрасте от 50 до 79 лет одна группа ученых выяснила, что недостаток витамина D увеличил вероятность перелома шейки бедра на 70%. Другие исследование показало, что адекватный прием витамина снижает риск падения на 22%, а ведь именно падение часто становится причиной переломов костей.

Рецепторы витамина присутствуют и в скелетных мышцах, где гормональный витамин D играет свою роль в синтезе мышечного протеина, а его недостаток приводит к ослаблению мышц. Опыты с участием пожилых людей показали, что витамин D увеличивает размеры мышечных волокон типа 2. Он же способен усиливать иммунитет спортсменов, высвобождая противомикробные пептиды – маленькие протеины, убивающие бактерии путем разрушения клеточных мембран. Интересно, что именно так работают и антибиотики. Не удивительно, что некоторые исследования продемонстрировали, как высокий уровень в крови витамина D помогает защитить от простуд и инфекций.

Избыточные воспаления способны затормозить восстановление мышц, и тут может помочь витамин D. Он способствует высвобождению противовоспалительных цитокинов, субстанций в иммунных клетках, которые подавляют воспаления. Результаты некоторых исследований говорят о том, что этот витамин может противодействовать автоиммунным заболеваниям, в результате которых иммунная система начинает атаковать здоровые клеточные структуры собственного организма. К ним относятся множественный склероз или ревматоидный артрит.

Что же касается улучшения спортивной результативности, то еще ранние исследования русских и немецкий ученых показали, что воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу серьезно тренирующихся атлетов улучшает процессы восстановления после интенсивных тренировок.

В чем содержится витамин D

Итак, получать ли свой витамин D из солнечных лучей или из пищевых добавок? Мы уже знаем, что его содержание в продуктах мизерно, солнце есть только летом, но даже зимой оно не помогает в северных широтах, а многие дерматологи предупреждают об опасности рака кожи при избыточном пребывании на солнце или в солярии.

Дело в том, что вы получите 20 000 единиц витамина D, просто подставив солнцу на 5-30 минут лицо, руки и ноги. А если делать это два раза в неделю, то вы практически исключите вероятность его недостатка в организме, если только вы не очень стары или полны. Хотя недавнее исследование сообщило, что пожилые люди, которые регулярно бывают на улице в часы солнечного пика – это около 12 часов дня, — показывают уровень витамина D в крови, сравнимый с показателями молодых людей. Однако это снова не касается жителей северных широт в зимние месяцы.

Суточная норма витамина D

Большинство экспертов склоняется к мысли, что в случае невозможности загорать на солнце или в солярии вам следует принимать, как минимум, 1000 единиц витамина D в сутки. Поскольку это жирорастворимый витамин, он может быть токсичен, но это не так. Помните, что вы получаете целых 20 000 единиц после 15 минут пребывания на солнце. Случаи интоксикации витамином D зафиксированы при дозах от 150 000 до 2 000 000 единиц в день, принимавшихся на протяжении двух лет. Это привело к повышению уровня кальция и фосфора, что опасно, так как эти минералы вызывают кальцификацию мягких волокон, повышение давления и нарушения сердечного ритма.

Читайте так же:  Болит косточка в локтевом суставе при нажатии

В ходе другого эксперимента прием 10 000 единиц ежедневно на протяжении пяти месяцев не привел к токсичным симптомам. Один известный канадский ученый принимал 8 000 единиц витамина D в день, а большинство пользователей ограничивается 4 000 в день. Не принимайте его вместе с витамином А, — последний мешает его усвоению.

Людям с болями в суставах, которые уже принимают весьма эффективную формулу хондроитина с глюкозамином, можно попробовать усилить эффект включением в свой арсенал 2000-4000 единиц витамина D в день.

Первоисточники:
Annals International Medicine, 149: 242-250
American Journal Epidemiology, 168: 577

Другие статьи:

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2019 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Источник: http://www.tribunsky.ru/arts/vitamin-d.shtml

Витамин D и артрит

По данным последних научных исследований, дефицит витамина D может послужить причиной заболевания артритом.

Витамин D вырабатывается в организме благодаря действию солнечного света и играет большую роль в процессе накопления кальция в костях. Вот почему риск развития заболеваний суставов может увеличиться в связи с нехваткой витамина D.

Значительный процент населения страдает от недостаточного количества этого витамина, что будет в будущем играть решающую роль в развитии многих хронических заболеваний, среди которых и артрит.

Роль витамина D в организме

Витамин D является важным веществом, которое в значительном количестве содержится в таких продуктах, как жирная рыба (скумбрия, лосось и т.д.), в витаминизированном молоке, молочных детских смесях, обогащенных хлопьях и апельсиновом соке. Организм может синтезировать витамин D только под воздействием солнечных лучей.

Ежедневное воздействие солнца в течение нескольких минут обеспечит необходимую дозу витамина D. Когда у человека наблюдается недостаток этого витамина, абсорбция кальция замедляется и повышается предрасположенность к развитию заболеваний суставов, остеопороза, рассеянного склероза, рака, болезней сердца и депрессии.

Здоровая доза витамина D обеспечит развитие костей у детей и предотвратит переломы и хрупкость костей у пожилых людей. Признаки дефицита витамина D включают:

  • частые боли в костях;
  • мышечную слабость;
  • затуманенное зрение;
  • дневную сонливость;
  • усталость;
  • постоянное чувство жажды.

Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 МЕ для взрослых в возрасте до 70 и 800 МЕ для пожилых людей, чей возраст превышает эту отметку.

Витамин D при артрите

В последнее время ученые обратили внимание на связь между витамином D и риском развития артрита. Исследователи предполагают, что есть прямая зависимость между дефицитом витамина D и симптомами артрита, хотя роль витамина D при артрите еще не уточнена.

В настоящее время известно, что недостаток витамина D оказывает существенное влияние на иммунную систему, что в свою очередь может повлиять на воспаления суставов. Другие исследования показали, что нехватка витамина D обнаруживается у пациентов с коленным или тазобедренным остеоартритом.

Исследование, проведенное на выборке из 2000 человек, показало, что витамин D играет не последнюю роль в устранении симптомов при ревматоидном артрите. Хотя некоторые участники исследования заявили, что артрит не позволяет им подвергаться воздействию солнечного света (тем самым лишая их витамина D), в ходе исследований были собраны соответствующие данные о связи между нехваткой витамина D и возникновением болей при ревматических заболеваниях.

Несколько американских исследований показали, что у женщин, которые живут в северных штатах, то есть в менее солнечных регионах, имеется гораздо более высокий процент заболеваемости ревматоидным артритом по сравнению с женщинами, живущими в южных штатах. Другие научные данные о связи дефицита витамина D и артрита показывают, что:

    пациенты с ревматоидным артритом и дефицитом витамина D имеют более чувствительные к касанию суставы. Кроме того, у них наблюдается большая степень воспаления;

исследование, проводившееся в течение 11 лет на выборке из 29 тысяч женщин, показало, что у тех, кто получал ежедневную дополнительную дозу витамина D, риск развития ревматоидного артрита был сведен к минимуму;

витамин D снижает воспаление суставов у лабораторных мышей.

Удовлетворение ежедневной потребности в витамине D

Помимо способности предотвращать артрит, витамин D играет важную роль также при аутоиммунных заболеваниях, раке, болезнях сердца, диабете 2 типа, переломах костей, депрессии и гриппе. Основные методы обеспечения дневной дозы витамина D включают:

  • ежедневное пребывание на солнце в течение хотя бы нескольких минут. Прямого солнечного света достаточно для синтеза в организме витамина D. Однако надо помнить, что чрезмерное воздействие солнечного ультрафиолета грозит развитием заболеваний кожи, в том числе и онкологических. Поэтому, загорая, помните про средства защиты: солнцезащитный крем для кожи, шляпы, солнцезащитные очки;
  • потребление продуктов, витаминных препаратов и добавок с витамином D. Добавки особенно рекомендуются людям, проводящим много часов в помещении или живущих в северных регионах.

Источник: http://www.vit-amin.ru/st-vitamin-d-i-artrit

Витамин D и боль в суставах: есть ли связь? — Ваш доктор 2020

Table of Contents:

Витамин D и ваше здоровье

Витамин D назван витамином солнечного света по уважительной причине. Не только ваше тело делает витамин D, когда ваша кожа подвергается воздействию солнца, мы также знаем, что витамин D может предотвратить многие проблемы со здоровьем.

Витамин D является естественным соединением, которое регулирует использование организма кальция и фосфора. Это важно для образования костей и зубов.

Поскольку витамин D настолько важен для роста кости, некоторые исследователи задаются вопросом, могут ли добавки помочь боли в суставах.

Поддерживает ли исследование витамин D как средство для боли в суставах?

Небольшое исследование пяти людей с дефицитом витамина D отметило, что симптомы боли исчезли, когда участники принимали добавки витамина D. Другое исследование показало, что взрослые с дефицитом витамина D, возраст старше 50 лет, чаще развивают боль в суставах тазобедренного сустава и коленного сустава. Исследование также отметило, что боль, скорее всего, ухудшится, если дефицит не будет лечиться.

Читайте так же:  Посттравматическая нестабильность плечевого сустава

В другом исследовании были изучены уровни витамина D у людей с ревматоидным артритом (РА), аутоиммунное состояние, которое заставляет организм атаковать свои суставы. Исследование показало, что у большинства участников были низкие уровни витамина D. Исследователи пришли к выводу, что низкие уровни витамина D являются осложнением РА. Другие исследования пришли к выводу, что люди с РА имеют низкий уровень витамина D от своих кортикостероидных препаратов.

Однако исследование женщин в постменопаузе (группа, которая часто испытывает боль в суставах) обнаружила, что прием ежедневных витаминов D3 и добавок кальция не улучшает боль в суставах.

Зачем нам нужен витамин D?

Возможно, самым известным преимуществом витамина D является то, что он укрепляет кости и зубы. До того, как витамин D регулярно добавлялся к пище, например молоко, дети подвергались риску заболевания, известного как рахит.

У взрослых, витамин D защищает от остеомаляции (мягкие кости) и остеопороза (потеря костной массы). Люди с дефицитом витамина D более склонны испытывать инфекцию и резистентность к инсулину. Некоторые исследования связывают дефицит витамина D с заболеванием коронарной артерии. Однако для подтверждения ссылки недостаточно исследований.

Как я могу предотвратить дефицит витамина D?

Для большинства людей рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 международных единиц (МЕ). Детям до 1 года требуется всего 400 МЕ, а взрослым старше 70 лет должно быть 800 МЕ. Чтобы получить рекомендуемое суточное пособие, убедитесь, что вы едите правильные продукты и получаете приличный солнечный свет.

Ешьте правильные продукты

Еда — лучший способ получить витамин D. Рыба, молочные продукты и обогащенные злаки — хорошие источники.

Источники витамина D

Пища МЕ за порцию
Меч-рыба, приготовленная, 3 унции 566
Лосось (красная), приготовленная, 3 унции 447
Тунец рыба, консервированная в воде, осушенная, 3 унции 154
Апельсиновый сок, обогащенный витамином D, 1 стакан 137
Молоко, обезжиренное, пониженный жир и цельное, витамин D-укрепленный, 1 чашка 115-124
Йогурт, укрепленный 80
Печень, говядина, приготовленная, 3 унции 42
Яйцо, 1 большое 41

Получите солнечный свет Солнце является вторым значимым источником витамина D. Ультрафиолетовый свет начинает химическую реакцию на коже, которая вырабатывает полезную форму витамина D. Сколько витамина D вырабатывает ваше тело с окружающей средой, и насколько хорошо ваша кожа поглощает витамин D. Те, у кого более темная кожа, требуют больше внимания на солнце.

Правильная доза солнечного света для получения витамина D трудно оценить. Однако, в зависимости от цвета кожи и того, насколько хорошо вы поглощаете витамин D, проведите около 5-30 минут воздействия между 10 а. м. до 3 стр. м. не реже двух раз в неделю. Воздействие должно быть на вашем лице, руках, ногах или спине, без солнцезащитного крема. Солнцезащитные кремы с коэффициентом защиты от солнца (SPF) с 8 или более высокомолекулярными ультрафиолетовыми лучами, продуцирующими витамин D. Для некоторых людей может потребоваться дополнение, независимо от количества времени на солнце. Поговорите со своим врачом о ваших витамина D.

Если вы работаете на офисной работе или живете в зоне, где мало солнца, подумайте о замене лампочек в вашем доме лампами с витамином D.

Что произойдет, если вы получите слишком много витамина D?

Очень редко бывает слишком много витамина D. Но передозировка потенциально может быть очень серьезной. Токсичность витамина D, скорее всего, будет вызвана потреблением слишком большого количества добавок.

Токсичность витамина D развилась, когда люди принимали 50 000 МЕ в день витамина D в течение нескольких месяцев. Это более чем в 80 раз больше обычного рекомендованного для детей диетического пособия в 600 МЕ. Люди, которые имеют определенные проблемы со здоровьем, могут нуждаться в меньшем количестве витамина D, чем средний человек, и быть более восприимчивыми к избыточным уровням.

Ваше тело регулирует количество витамина D, получаемое от солнечного света и пищи. Трудно получить слишком много витамина D от солнца. Слишком много времени на солнце мешает вашему организму создавать витамин D. Самый большой риск воздействия солнца — это рак кожи. Вы должны носить солнцезащитный крем с SPF не менее 15, прежде чем отправляться на улицу на солнце. Солнцезащитный крем следует наносить повторно каждые два часа.

Токсичность витамина D может привести к накоплению кальция в крови. Это состояние, известное как гиперкальциемия. Симптомы включают:

  • тошнота
  • рвота
  • слабость
  • частое мочеиспускание
  • проблемы с почками
  • Первичная терапия заключается в снижении или прекращении использования добавок витамина D. В крайних случаях могут потребоваться внутривенные жидкости или лекарства.

Источник: http://ru.lifehealthdoctor.com/is-there-connection-between-vitamin-d-and-joint-pain-27325

13 признаков и симптомов дефицита витамина Д, которые нужно знать, и как с этим бороться?

Жирорастворимый витамин Д выполняет важнейшую функцию в организме – обеспечивает полноценное усваивание кальция, магния и фосфора, делающих зубы и кости крепкими и здоровыми. Но на этом роль данного витамина не оканчивается!

  • укрепляет иммуннитет,
  • способствует развитию и росту клеток,
  • нормализует работу кишечника,
  • предупреждает развитие онкологических заболеваний,
  • улучшает состояние кожи,
  • способствует выработке инсулина, тем самым снижая риск развития сахарного диабета,
  • регулирует показатели артериального давления, профилактируя инсульты и инфаркты.

А вот дефицит витамина Д в детском возрасте может привести к такому серьезному заболеванию, как рахит, при котором происходит необратимая деформация скелетной структуры. Но и взрослым жизненно необходим данный витамин, регулирующий метаболизм, обеспечивающий энергией и хорошим настроением на целый день!

Поэтому крайне важно вовремя распознать нехватку витамина Д, что позволит своевременно его восполнить без потери качества жизни.

Итак, рассмотрим основные признаки, свидетельствующие о дефиците витамина Д.

1. Боль и слабость в мышцах и костях

Длительно не проходящие мышечные «тянущие» боли и «ломота» в костях и суставах, интенсивность которых, то нарастает, то ослабевает, могут быть симптомами дефицита витамина Д.

Читайте так же:  Физиотерапия после эндопротезирования тазобедренного сустава

А виной всему плохое усвоение магния, фосфора и кальция, отвечающих за поддержание здоровья мышц, костей и суставов.

По этой же причине может наблюдаться боль в области позвоночного и шейного отделов.

2. Потеря костной массы

Недостаток витамина Д в организме влечет за собой плохое усвоение кальция и сбои в костном метаболизме, вследствие чего происходит потеря костной массы.

В итоге кости становятся хрупкими, что чревато частыми переломами.

3. Частые простуды и грипп

Доказано, что при низком уровне витамина Д ослабевают защитные силы организма, причем наиболее уязвимыми становятся дыхательные пути. Отсюда частые простуды, бронхиты и пневмонии, особенно в холодную и сырую погоду.

4. Повышение артериального давления

Недостаток витамина Д может спровоцировать повышение давления. Дело в том, что наш организм производит пептид, который повышает кровяное давление путем удержания воды и натрия.

Витамин Д противодействует данному процессу, благодаря чему давление нормализуется.

5. Проблемы с кишечником

Плохое усвоение пищи, сопровождающееся отрыжкой, метеоризмом, болью в животе и диареей, является одним из признаков дефицита витамина Д.

Видео (кликните для воспроизведения).

Важно! К нарушению всасывания данного витамина могут привести болезнь Крона, целиакия и воспаление кишечника. Поэтому перечисленные симптомы нельзя оставлять без внимания!

6. Ожирение

В ходе клинических исследований было установлено, что дефицит витамина Д способствует увеличению жировой прослойки. Интересно и то, что потеря всего лишь 10% массы тела повышает концентрацию в организме данного витамина.

Важно! Людям с избыточным весом для обеспечения полноценного обмена веществ и поддержания веса необходимо получать витамин Д в большем количестве по сравнению с теми, у кого вес находится в пределах нормы. Связано это с тем, что жир поглощает большую часть поступающего в организм витамина.

7. Повышенное потоотделение

Потоотделение – важный физиологический процесс, благодаря которому происходит охлаждение тела. Но если Вы потеете даже при отсутствии физических нагрузок, причем повышенное потоотделение наблюдается преимущественно в области волосистой части головы, это повод сдать анализы на витамин Д!

8. Дневная сонливость и нарушение сна

Нехватка витамина Д негативно сказывается на количестве сна, длительность которого редко превышает 5 – 6 часов в сутки при данной патологии.

Кроме того, страдает и качество сна: засыпать становится труднее, сон беспокойный и поверхностный, с частыми пробуждениями. С утра отсутствует ощущение бодрости (напротив, человек чувствует себя «разбитым»).

9. Хроническая усталость

Витамин Д принимает участие в преобразовании пищи непосредственно в энергию. Поэтому его недостаток может дать о себе знать:

  • появлением постоянной усталости, которая появляется даже после продолжительного сна или отдыха,
  • нарушением концентрации внимания,
  • снижением умственной активности.

10. Депрессия и перепады настроения

Для синтеза «гормона счастья и удовольствия» под названием серотонин необходим витамин Д. Если его не хватает, мы становимся раздражительными, испытываем перепады настроения, нас «накрывает» волна апатии, что может привести к депрессии.

11. Проблемы с сердцем

Витамин Д улучшает кровообращение, восстанавливает ткани сердца и сосудов. Поэтому при его дефиците появляются аритмия или тахикардия, боль в области сердца.

В сочетании с другими факторами дефицит витамина Д может спровоцировать сердечный приступ, инсульт или инфаркт.

12. Заболевания десен

Плохое усвоение кальция вследствие недостатка витамина Д приводит к покраснению, воспалению и кровоточивости десен. Мало того, если вовремя не восполнить дефицит витамина Д, можно потерять зубы.

13. Выпадение волос

Витамин Д стимулирует волосяные фолликулы, поэтому его дефицит может стать причиной выпадения волос.

Конечно, неспецифические признаки нехватки витамина Д распознать самостоятельно достаточно трудно и можно принять за проявления других заболеваний.

Поэтому приведем предрасполагающие факторы, увеличивающие риск развития подобного авитаминоза:

  • Недостаточное нахождение на свежем воздухе в солнечные дни.
  • Возраст после 50 лет (в пожилом возрасте кожей вырабатывается примерно на 30% меньше витамина Д, чем в молодости).
  • Постоянное использование солнцезащитных средств, которые блокируют выработку витамина Д.
  • Темная кожа от природы (речь идет о выходцах из Африки, Ближнего Востока и Индии).
  • Лишний вес, препятствующий полноценному усвоению витамина.
  • Неправильное питание, обедненное витамином Д.
  • Проживание вдали от экватора, а, следовательно, от солнца, в течение года.

В любом случае помните о том, что единственный способ выявить дефицит витамина Д – сдать анализ крови.

Как восполнить витамин Д?

Если говорить о рационе питания, то список продуктов, содержащих терапевтические дозы витамина Д, достаточно невелик и включает:

  • куриные яйца (в сыром либо вареном виде),
  • жирную морскую рыбу,
  • морепродукты,
  • печень трески, палтуса, тунца, сельди, скумбрии,
  • молочную продукцию (особенно молоко и творог),
  • сливочное масло.

Основной источник витамина Д для организма – это солнечные ванны, поэтому чаще гуляйте, наслаждаясь теплыми лучами солнца.

Но помните о том, что загорать следует дозировано, ведь чрезмерное пребывание под лучами солнца также может иметь достаточно пагубные последствия!

Источник: http://www.infoniac.ru/news/13-priznakov-i-simptomov-deficita-vitamina-D-kotorye-nuzhno-znat-i-kak-s-etim-borot-sya.html

Хочу сказать.Want to say.

Альтернативные способы лечения заболеваний суставов. Блог для тех, кто не собирается делать операцию на суставах.

Витамин Д в продуктах. Значение его для суставов

По существу, витамин D, он же кальциферол, повышает усваивание нашим организмом кальция, важен в профилактике рахита у детей, остеомаляции у взрослых и т.д. Это делает его для нас с вами незаменимым. Помимо этого, он необходим для здоровья костей, препарат также эффективен для наших суставов.

Последние исследования показывают, что наличие витамина Д в продуктах может реально замедлить прогрессирование артрита. Люди, у которых не было подобного дефицита, испытывали меньше проблем с суставами (и артритом также), чем испытуемые с низким уровнем. Также, при достаточном употреблении кальциферола, риск возникновения ревматоидного артрита у женщин возраста от 55 до 70 лет на 33% ниже.

2 комментария:

Существует целый ряд продуктов с противовоспалительными свойствами, которые также являются и хондропротекторами. Не знаю, какой бы мне поставили диагноз, если бы я обратилась к врачу, но симптомы были похожи на артрит или остеоартроз — болели суставы плечевые и суставы бедер, длостаточно сильно и мучительно. Так как морская рыба относится к противовоспалитеным продуктам, я стала ее есть примерно 2-3 раза в неделю. Результат — через полгода прошли боли в плечевых суставах, а через 9 месяцев или год перестали болеть суставы в бедрах.

Читайте так же:  Протоколы узи суставов образцы

Полезные качества витамина D для костей и суставов неоспоримы. Но как быть людям с другими не совсем здоровыми органами? Я, например, побоялся принимать этот витамин в капсулах потому, что в сопроводиловке приведены противопоказания, и очень серьёзные, для печени, ЖКТ и мочеполовой системы. Из натуральных морепродуктов одни слишком жирные, от других , как, к примеру, от лососевых, послевкусие соответствующее и отрыжка. Из постных продуктов выбор весьма ограничен. Может, у кого есть опыт с решением подобных проблем?

Источник: http://www.hoska.ru/2011/11/vitamin-d.html

Витамины Unipharm Детримакс — витамин D3 — отзыв

Трещат суставы? Ноют кости? А может у Вас иногда возникает желание съесть кусочек сливочного масла без хлеба? Чаще всего это нехватка именно этого витамина.

Вы подросток или пожилой человек? Может у Вас работа связано с ходьбой?

Все знают,что витамин Д нашему организму дарит солнце. И как то прочно засело в нашем мозге, что это для детей, так как для нежной кожи младенцев солнечные лучи опасны в больших порциях. Но оказывается он не помешает и взрослым, так как помогает лучшему усвоению витаминов так необходимых для костей. То есть молочные продукты и рыба будут лучше поддерживать ваши суставы и кости если вы раз в день во время еды будете принимать одну капсулу витамина Д в течении месяца. Но витамин Д в хорошем количестве можно получать от солнца и от лососевых рыб, которые обитают в природных условиях и от сомов. Где же я возьму такую шикарную рыбку? Ещё от говяжей печени, которую я не очень люблю и печени трески, которую я ненавижу ))). Конечно я купила витамин Д.

У меня работа связана с ходьбой и в последнее время стала замечать, что суставы поднывают даже когда я не устаю. У дочери проблемы ещё серьёзнее. Она подросток и за последние пол года выросла на 4 см. Соответственно организму не хватает сил и витамин для того чтобы поддерживать такой интенсивный рост. Дочь стала чаще просить кусочек сливочного масла без хлеба или яичный желток. После обращения к доктору с тем,что у дочери часто хрустят суставы по всему телу и иногда ночью ноют кости ног,доктор отметила, что девочка здорова но стоит пропить этот витамин.

Я купила вот такой витамин Д для взрослых.

Спустя вторую неделю приёма дочь стала лучше спать и боли в суставах её перестали тревожить от слова совсем. Я легче передвигаюсь и очень быстро поднимаюсь по ступенькам. Ещё стала меньше переживать, и как оказалось это тоже работа витамина Д, так как он отвечает за выработку серотонина — «гормона счастья».

В любом случаи рекомендую Вам этот витамин, так как передозировки от него не бывает.

Источник: http://irecommend.ru/content/treshchat-sustavy-noyut-kosti-mozhet-u-vas-inogda-voznikaet-zhelanie-sest-kusochek-slivochno

Дефицит витамина D вызывает мучительную боль в спине и в суставах

Причин возникновения болей в суставах множество. Они могут быть вызваны рядом заболеваний, таких как: артрит, артроз, ревматизм, подагра, а могут быть следствием неправильного питания, недостатка физической активности, излишнего веса и даже дефицита витамина D. О последнем поговорим в нашей статья поподробней.

Казалось бы дефицит витамина D, и уже такие последствия:

  • боль в суставах,
  • боль в ногах,
  • мышечные судороги,
  • нарушенный сон,
  • слабый иммунитет,
  • раздражительность,
  • чувство усталости
  • слабости.

Если вы заметили у себя проявление таких симптомов, кроме того вы проживаете в полосе, где наблюдается недостаток солнца или просто не получаете достаточного количества солнечного света, основного источника витамина D, выше питание нельзя назвать полноценным, то задумайтесь о возможной причине боли в суставах. Дефицит витамина D, может привести к неприятным последствиям, в том числе стать началом серьезных заболеваний.

Для того чтобы более точно узнать страдаете ли вы от недостатка этого витамина, можно самостоятельно провести несложный тест. Его суть заключается в том, что вы должны надавить себе на грудную клетку, если при легком нажатии на нее вы испытываете болевые ощущения – это свидетельствует о том, что вы страдаете от дефицита витамина D.

Если вы подозреваете, что у вас может быть недостаток витамина D, или вы просто хотите убедиться достаточный у вас уровень витамина в организме или нет, то стоит провести специальный медицинский анализ крови. Этот анализ наиболее точно определит количество витамина в вашем организме. Перед сдачей анализа, не стоит принимать пищу и пить в течение четырех часов.

Для того чтобы поддержать уровень витамина D в организме в первую очередь необходимо получать достаточное количество солнечного тепла, как уже было сказано выше основной источник витамина D – это солнце. Под его воздействием он самостоятельно вырабатывается в организме человека.

К сожалению, в природе очень мало продуктов, в которых бы содержался этот витамин в естественном виде. Тем не менее, обязательно включить в свой рацион яичный желток, грибы, и рыбу.

Ну и в аптеке можно приобрести витамин D в виде биологически активной добавки. Более полезен будет витамин D3, он лучше усваивается организмом.

Следите за своим здоровьем, не игнорируйте сигналы, которые подает вам ваш организм и вовремя реагируйте на них, это позволит вам избежать огромного количества заболеваний.

Источник: http://lady-journal.info/deficit-vitamina-vyzyvaet-u-vas-muchitelnuyu-bol-v-spine-i-v-sustavax-2/

Недостаток витамина D вызывает мучительную боль в спине и в суставах!

Долго пытаетесь похудеть, а результата нет? Постоянно болеете? Причиной может быть недостаток витамина D.
Многие считают, что боль в суставах является естественным результатом процесса старения. Но существует множество случаев, когда люди испытывают невыносимую боль, потому что у них недостаток витамина D.

Недостаток витамина D (кальциферола) представляет собой серьезное состояние организма, которое характеризуется нарушением всасывания в организме фосфора и кальция из пищи. Данные элементы необходимы для формирования здоровой костной системы, гормональной регуляции, оптимального функционирования иммунной и нервной системы, а также для защиты организма от различных воспалительных процессов.

Читайте так же:  Восстановить тазобедренный сустав 3 стадии

Витамин D различают в двух активных формах:
1. Витамин D2 синтетический витамин растительного происхождения, образующийся под воздействием на кожу ультрафиолетовых лучей.
2. Витамина D3 представляет собой натуральное вещество, встречающееся в продуктах питания животного происхождения. Данный витамин считается наиболее оптимальным для человека и помогает предотвратить авитаминоз или вылечить его.

Недостаток витамина D в организме:

Недостаток витамина D чреват серьезными последствиями, которые отражаются на деформации костей, переломах, остеомаляции, рахите и остеопорозе. Развитие авитаминоза проявляется такими последствиями как артрит, рак груди, астма и болезни сердца.

Наличие осложнений сопровождают следующие признаки:

• Болезни сосудистой системы;
• Хроническая усталость;
• Депрессия;
• Головные боли;
• Рассеянный склероз;
• Гипертония;
• Вторая степень диабета.

Некоторые специалисты утверждают, что ожирение и недостаток витамина D имеют между собой прочную связь. Даже небольшой авитаминоз способствует увеличению в организме жировой прослойки. Именно поэтому при возникновении желания похудеть следует употреблять как можно больше продуктов питания, в состав которых входит витамин D. Также рекомендуется больше гулять в солнечную погоду.

Недостаток витамина D (кальциферола) представляет собой серьезное состояние организма, которое характеризуется нарушением всасывания в организме фосфора и кальция из пищи. Данные элементы необходимы для формирования здоровой костной системы, гормональной регуляции, оптимального функционирования иммунной и нервной системы, а также для защиты организма от различных воспалительных процессов.

  • нарушенный баланс
  • плохой сон
  • жжение и зуд в ногах
  • боль в ногах

Вы можете сделать простой тест и посмотреть, если у вас недостаток витамина D. Надавите на грудную клетку и определите уровень давления, который приводит к боли. Если вы чувствуете боль почти сразу же, то вы должны обязательно увеличить употребление витамина D.

Причины дефицита витамина D

Недостаток витамина D – достаточно распространенное явление, основной причиной которого является недостаточная инсоляция, использование солнцезащитных кремов и избегание солнечных лучей в качестве профилактических мер развития рака кожи.

Авитаминоз может развиться при недостатке в рационе питания следующих продуктов:

• Молочные продукты;
• Говяжья и свиная печень;
• Куриное яйцо;
• Жирные сорта рыбы.

Люди в возрасте испытывают авитаминоз витамина D вследствие нарушения работы почек, которые утрачивают способность перерабатывать данный элемент. Существуют также болезни кишечника, которые нарушают всасывание витамина D. У взрослых людей, страдающих ожирением, также наблюдается нехватка витамина D.

Недостаток витамина D провоцируются следующими факторами:

• Пятидесятилетний возраст;
• Беременность и период грудного вскармливания;
• Смуглая кожа;
• Болезни почек и печени;
• Применением антацидов;
• Веганская и вегетарианская диета.

Для бодрости нужен витамин D, нам необходим кортизол – стрессовый адаптационный гормон. Выделяется он из холестерина при участии витамина D. И адреналин, который отвечает за нашу способность действовать в критических ситуациях, тоже нуждается в витамине D.

Вы можете обратиться за помощью к добавкам и таким образом, вам не нужно менять свой привычный рацион питания.

Такого рода добавки могут включать в себя до 5.000 МЕ этого витамина, а также пробиотики, которые отлично подходят для пищеварительной системы.

Источник: http://www.dobrohub.ru/zdorove/nedostatok-vitamina-d-vyzyvaet-muchitelnuyu-bol-v-spine-i-v-sustavah

Боль при приеме витамина Д: патология или норма

Одна из проблем, которая возникает, когда человек испытывает недостаток витамина D в течение долгого времени – постепенная потеря минералов в костях. Со временем это приводит к состоянию, которое называется остеопения. Это фоновое патологическое состояние, которое характеризуется пониженной плотностью костной ткани, ослаблением костей и грозит повышенным риском переломов. По причине хронического недостатка витамина Д развивается и остеопороз, когда патологические процессы в костных тканях приобретают хронический характер. И если при остеопении возникает склонность к переломам, то при остеопорозе вероятность их появления возрастает многократно.

Довольно часто в начале введения в рацион питания добавки витамина Д пациенты испытывают болевые ощущения, сравнимые с ощущениями от ушиба. Это звучит пугающе и наводит на мысли о “передозировке”. Так что же происходит на самом деле? Если вы испытываете боль при приеме витамина D, то, скорее всего, это подтверждает, что минеральная плотность ваших костей снижена. При имеющемся недостатке минералов в костной ткани, прием витамина Д активирует их усвоение и отложение в костях, где это необходимо (в тех местах, где кости испытвают нагрузку), то есть начнется процесс реминерализации. Так как к минералам прикрепляется вода, ваши кости, реминерализируясь, одновременно насыщаются и ей. Надкостница, тонкий слой ткани окружающий кости, набухает, вызывая боль, как при ушибе. Боль может длиться от нескольких недель до полугода, возможно и дольше, в зависимости от того, сколько времени потребуется организму на интенсивную реминерализацию ваших костей. Лучшее, что можно сделать, если вы испытываете боль при приеме витамина D – просто подождать.

Но испытывать боль неприятно и многие, опираясь на фразу “слушай свое тело”, стремятся уменьшить дозу витамина D или полностью прекратить прием, боясь его “передозировки”. Нужно понимать, что боль не всегда означает, что что-то идет неправильно. В случае с приемом витамина Д, она говорит как раз об обратном – происходит восстановление минерального состава кости, все идет хорошо! Если вы перестанете принимать витамин D просто потому, что испытываете боль, поврежденные кости не смогут восстановиться. Кроме проблем с костями дефицит витамина Д в организме повышает риск развития аутоиммунных и онкологических заболеваний.

Итак, при приеме витамина Д боль является реакцией организма на исцеление и не требует лечения. Принимать витамин Д необходимо в сочетании с его кофакторами.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источник: http://protocolcoimbra.ru/bol-pri-prieme-vitamina-d-patologiya-ili-norma/

Витамин д боль в суставах
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here