Упражнения для крестцово подвздошного сустава

Предлагаем ознакомиться со всеми ответами на вопросы по теме: "Упражнения для крестцово подвздошного сустава". Здесь полностью освещена тема, а также приводятся комментарии специалистов и выводы.

Артроз крестцово-подвздошных суставов

Среди заболеваний костно-суставной системы артроз крестцово-подвздошных сочленений встречается нечасто. Недуг начинается почти бессимптомно. Прогрессируя, болезнь сопровождается болью, ограничением подвижности, нарушением походки. При первых ощущениях дискомфорта в области копчика рекомендуется обратиться к врачу. Специалист назначит адекватное лечение и даст профилактические рекомендации.

Почему возникает недуг?

В здоровом крестцово-подвздошном суставе у человека анатомическое сращение заканчивается к 25 годам. Питание подвижного соединения происходит за счет кровоснабжения. Суставные хрящи смазываются синовией, благодаря которой осуществляется мягкая двигательная и амортизирующая функция. Под воздействием неблагоприятных факторов хрящевая ткань изнашивается и разрушается. Из-за патологического трения суставные поверхности становятся шершавые и развивается деформирующий артроз. Причины недуга следующие:

  • травмы спины или копчика;
  • регулярное поднятие тяжестей и неправильный перенос грузов;
  • малоподвижный образ жизни;
  • инфекции;
  • аутоиммунный сбой;
  • эндокринные нарушения;
  • нагрузка на спину в период беременности.

Вернуться к оглавлению

Симптомы артроза крестцово-подвздошных суставов

Видео (кликните для воспроизведения).

Остеоартроз крестцово-подвздошного сочленения имеет 3 степени тяжести. В зависимости от стадии, признаки заболевания отличаются, как показано в таблице:

Диагностические мероприятия

У женщин болезненность в поясничном отделе могут провоцировать недуги органов малого таза, поэтому рекомендуется проконсультироваться у гинеколога.

Патологии, которые поражают крестцово-подвздошное сочленение, выявляет ортопед, артролог или ревматолог. Врач изучает историю болезни, выявляет факторы-провокаторы, оценивает двигательную ограниченность, проводит визуальный осмотр методом пальпации и прощупывания пояснично-крестцовой зоны, назначает такие исследования:

  • общий и биохимический анализы крови;
  • рентгенография;
  • УЗИ;
  • компьютерная или магнитно-резонансная томография.

Вернуться к оглавлению

Лечение: как действовать правильно

Медикаментозная терапия

Лечебную тактику определяет врач, заниматься самолечением запрещается. Назначается комплексная терапия, направленная на восстановление хрящевой ткани, снятия боли и укрепления костей сочленения. Рекомендуются следующие препараты, которые приведены в таблице:

Фармгруппа Название препарата
Хондропротекторы «Румалон»
«Алфлутоп»
«Дона»
«Хондроксид»
«Артра»
«Структум»
«Терафлекс»
«Артепарон»
Препараты с кальцием и коллагеном «Коллаген Ультра»
«Кальций-Д3 Никомед»
«Кальцимин»
«Витрум Кальциум»
Обезболивающие и противовоспалительные «Долобене»
«Диклофенак»
«Долгит»
«Вольтарен»
«Апизартрон»
«Фастум»
«Дип Рилиф»
Медикаментозная блокада «Лидокаин»
«Дипроспан»
«Гидрокортизон»
«Кеналог»

Вернуться к оглавлению

Лечебные упражнения

Вылечить артроз крестцово-подвздошного сустава и восстановить двигательные функции можно с помощью следующего гимнастического комплекса:

  • наклоны вперед и в стороны;
  • подъем рук и ног в позе лежа на животе или стоя на четвереньках;
  • передвижение на коленях с плавным прогибом вперед;
  • круговые вращения туловищем;
  • занятия с палкой в позиции лежа или стоя;
  • вытяжение тела с помощью шведской стенки.

Вернуться к оглавлению

Физиотерапия

Для лечения деформирующего артроза крестцово-подвздошного соединения рекомендуется пройти курс следующих процедур:

  • воздействие ультрафиолетом или ультразвуком;
  • электрофорез;
  • магнитотерапия;
  • индуктотермия;
  • ударно-волновая терапия;
  • лечение лазером;
  • тепловые озокеритовые или парафиновые аппликации;
  • фонофорез;
  • инфракрасное облучение;
  • мануальная терапия или массаж;
  • плавание.

Вернуться к оглавлению

Соблюдение диеты

Чтобы восстановить крестцово-подвздошный сустав и притормозить развитие артроза, следует сбалансировано питаться. Нужно исключить из рациона жареные, копченые, соленые, маринованные, жирные блюда, а также алкоголь. Для улучшения регенерации хрящевой ткани и укрепления костей рекомендуется ввести в рацион следующие продукты:

  • блюда, богатые желатином;
  • мясо птицы;
  • яйца;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • горох или фасоль;
  • орехи;
  • зелень;
  • свежие овощи и фрукты;
  • ягоды и изделия из них — морсы, компоты, свежевыжатые соки и кисели;
  • грибы;
  • минеральная вода без газа.

Вернуться к оглавлению

Профилактика

Чтобы избежать развития артроза крестцово-подвздошного сочленения, рекомендуется вести здоровый и активный образ жизни — заниматься посильными видами спорта, делать зарядку, совершать пешие прогулки на свежем воздухе. В период беременности или при поднятии грузов следует использовать бандаж, укрепляющий поясничные позвонки. Все травмы спины нужно своевременно лечить, а от вредных привычек желательно отказаться.

Источник: http://etosustav.ru/ar/tipy/artroz-kresttsovo-podvzdoshnyh-sochleneniy.html

Укрепляем связи: йога при болях в крестце

Конечно же йога менее травматична, чем, скажем, футбол или легкая атлетика. Но и в йоге бывают травмы.

Самыми распространенными травмами в практике йоги являются травмы:
• коленных суставов,
• растяжения запястий,
• травмы поясницы
• и растяжение (воспаление) крестцово-подвздошного сочленения.

Именно о крестцовоподвздошном сочленении сегодня пойдет речь. Часто, поясничные боли могут быть связаны с заболеваниями или нарушениями в нормальном функционировании пояснично-крестцовых или крестцово-подвздошных сочленений. Конечно же, для постановки правильного диагноза вам понадобится врач. Мы лишь предостерегаем от выполнения некоторых асан и рекомендуем другие, которые помогут укрепить крестцово-подвздошный связочный аппарат.

Крестцово-подвздошные связки — маленькие, но, самые крепкие связки человеческого тела. Они соединяют вместе массивные кости таза и крестец. Их задача поддерживать устойчивость таза. Если бы их не было, мы лишились бы возможности ходить, т.к. из-за работы ног, таз бы вскоре рассыпался в прах.

Воспаление подвздошно-крестцового сочленения называется сакроилеит и, кстати, чаще встречается у женщин, особенно во время и после беременности. Это связано с тем, что во время беременности связочный аппарат таза и крестца размягчается, ведь для деторождения крестец и кости таза должны изменить свое положение. По каким-то причинам чаще боль встречается справа.
Сакроилеит может встречаться и у мужчин. Его симптомами часто являются односторонняя (чаще) боль в нижней части спины, иррадиирующая в ягодицу и наружную часть паха.

В йоге существует много асан, воздействующих на крестцово-подвздошное сочленение. Например, паривритта триконасана, джану ширшасана, паривритта паршваконасана, поза героя, все маричиасаны, баддха конасана, празарита падатанасана, бакасана. Зачастую, это воздействие связано не столько с самой йогой, сколько с неправильным и преждевременным выполнением ряда асан. При неправильном выполнении этих асан и плохой работе мышц, нагрузка на крестцово-подвздошное сочленение может быть чрезмерной и приводить к воспалению связок и нестабильности крестца. Например, при выполнении джану ширшасаны, основной нагрузке подвергаются крестцово-подвздошные связки на той стороне таза, где нога согнута. Чтобы уменьшить это воздействие, необходимо, чтобы крестец и таз двигались вместе: для этого ногу, которая вытянута вперед необходимо лишь слегка задвинуть обратно в таз.

Очень часто боли в крестце появляются от того, что человек находится в постоянном напряжении — стрессе. Как только для нас наступает некий стресс нервная система реагирует определенным образом: учащает сердцебиение, изменяет ширину зрачка и, в первую очередь, — приводит мышцы в тонус. Мышцы, которые находятся в тонусе постоянно «запоминают» это состояние и поддерживают его постоянно. Ввести мышцу в тонус легко, а вот потом расслабить ее — трудно. Одни из распространных неприятных последствий спазма мышц — это боли и функциональный сколиоз.

К агрессивным воздействиям на крестец приводят и глубокие скрутки с зафиксированным тазом. Поясничный отдел позвоночника почти не способен к осевому вращению, а значит, при скручиваниях, основная нагрузка будет приходиться на суставы, находящиеся выше и ниже его: крестцово-подвздошный сустав и суставы одиннадцатого и двенадцатого грудных позвонков.

! Если ваша практика богата скрутками, наклонами, растягиванием приводящих мышц бедер без их «силовой работы» (например, выполнение только празарита падатанасана без рудрасаны (позы Шивы) — у вас высок риск чрезмерного воздействия на крестцово-подвздошное сочленение.

Перед занятиями йогой, не поленитесь сделать следующее упражнение: лягте на спину, согнув ноги в коленях. Покатайтесь на крестце, то прижимая, то отрывая поясницу от пола. Затем переместите ноги чуть дальше от ягодиц и снова выполните те же подкручивающие движения.

Многие женщины жалуются на то, что больно лежать на спине: они практически не спят на спине и даже пребывание в обычной шавасане для них дискомфортно. Причин этому может быть множество: начиная от гинекологических проблем, заканчивая врожденной аномалией — незаращенными дужками позвонков. Причину искать необходимо, а из общих рекомендаций, можно дать следующие:

• Сидите на ягодицах, а не на крестце (это приводит к изменению его положения и большой нагрузке на связки и мышцы таза и поясницы)
• Правильно выполняйте асаны йоги. Не сводите практику к одним лишь наклонам и не пренебрегайте простыми прогибами
• Во время стояния — не переносите нагрузку на одну ногу — старайтесь стоять на двух ногах
• Укрепляйте мышцы ягодиц и пресса
• Правильно спите: слишком жесткая кровать уплощает естественные изгибы, слишком мягкая — приводит к провисанию позвоночника.

Упражнения для стабилизации таза и подвздошно-крестцового сочленения:

1. Шалабхасана (вариация)
Шалабхасана (вариация позы саранчи). Хорошо тренирует мышцы поясницы, разгибатели спины и ягодичные мышцы. Айенгар пишет об эффекте шалабхасаны: «Благодаря тому, что позвоночник удлиняется и становится более гибким, со временем исчезают боли в крестце и пояснице.

1. Вариация павана муктасаны или апанасаны: лягте на спину, сделайте несколько глубоких дыханий животом, подтягивая мула-бандху на выдохе. Подтяните к себе колени, обхватив их руками и сделайте несколько круговых движений коленями в одну сторону, затем в другую.

2. Поза счастливого ребенка (Ананда баласана). Лягте на спину, подтяните к себе обе ноги. Возьмите себя за внешние ребра стоп, слегка разведите ноги в стороны и притяните колени к полу.

3. Поза моста (Сету бандхасана). Лягте на спину. Приблизьте к полу поясницу и задняя часть шеи. Вытолкните таз и грудную клетку вверх. Оттяните плечи от ушей. Пальцами рук старайтесь коснуться пяток.

4. Обязательно при выполнении асан делайте мула-бандху. Особенно в таких как, например, празарита падотанасана, титибхасана, джану ширшасана.

5. Возьмите кубик для йоги или небольшой мяч. Лягте на спину поднимите ноги и согните их в коленных и тахобедренных суставах, так, чтобы бедро голень были под углом 90 градусов, а крестец был прижат к полу. Зажмите кубик (или мяч) между коленями и сжимайте его по несколько секунд. Сделайте 10 повторений, сохраняя дыхание ровным.

6. Исходное положение как в предыдущем пункте: лежа на спине с согнутыми ногами. Возьмите ремень для йоги и завяжите его вокруг коленей (оставьте между коленями небольшое расстояние). Выполните разводящие движения ногами: толкайте ремень в стороны, хорошо прижимая крестец к полу.

КРЕСТЕЦ И ТАЗ: КТО В ЛЕС, КТО ПО ДРОВА

Иногда крестец может менять свое нормальное положение и его верхняя часть может отклоняться вперед или назад. Это приводит к сильному напряжению крестцово-подвздошных связок.

Если вы точно знаете, что ваш крестец повернут своей верхней частью НАЗАД по отношению к тазу (это называется ретроверсией таза и часто сопровождается уплощенной поясницей), то добавьте в свою практику натараджасану (позу господина танца). Если крестец смещен ассиметрично, например, только правая часть крестца скручена назад, то выполняйте натараджасану только на одну сторону, желательно с опорой у стены.

Если вы уверены, что ваш крестец смотрит ВПЕРЕД (что часто сопровождается излишним прогибом в пояснице — гиперлордозом), то добавьте в свою практику Супта хаста падангуштасану (позу захвата за большой палец ноги лежа) или ее облегченную вариацию.

Источник: http://ekb.oum.ru/literature/yoga_literature/ukreplyaem-svyazi-yoga-pri-bolyah-v-kresttse/

Гимнастика при сакроилеите

Врачами рекомендована гимнастика при сакроилеите для купирования воспалительного процесса и улучшения функциональных способностей сустава. Терапевтический комплекс основан на растяжениях и дыхательной практике. Наилучшим вариантом будет посещение бассейна и занятий по йоге, однако при отсутствии такой возможности следует заниматься на дому.

Тренировки при сакроилеите

Лечение болезни

В период обострения воспалительного процесса в крестцово-подвздошном суставе необходимо ограничить физические нагрузки. Больному показан полный покой, чтобы не усугубить состояние организма.

Сакроилеит имеет инфекционную этиологию, но также может возникнуть из-за механического повреждения. При возникновении болезненных ощущений в области малого таза необходимо немедленно обратиться за консультацией к лечащему врачу или ревматологу. Несвоевременное обращение за медицинской помощью приводит к нарушению кровотока, распространению гноя в позвоночной области и развитию деструктивных процессов.

При диагностировании сакроилеита назначается комплексная терапия, которая включает:

При таком заболевании необходимо носить специальный бандаж.
  • лечебная гимнастика;
  • уменьшение нагрузок на крестцово-подвздошное сочленение;
  • ношение бандажа для позвоночного столба;
  • прием медикаментов;
  • физиопроцедуры.

Вернуться к оглавлению

Эффективность гимнастики

ЛФК при сакроилеите показаны после купирования основных симптомов заболевания. Тренировки должны проводиться под контролем профессионального инструктора, который заметит ошибки в выполнении заданий. В период ремиссии больному в обязательном порядке показаны регулярные упражнения, которые дают следующие эффекты:

  • предотвращение потери тонуса мышц;
  • увеличение функциональных способностей;
  • улучшение микроциркуляции крови;
  • повышение эластичности связок и мышц.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений при сакроилеите

Основные правила

Чтобы добиться максимального эффекта, необходимо следовать таким рекомендациям врачей:

Упражнения на растяжку

Лечение сакроилеита будет эффективным, если больной будет выполнять следующие спортивные задачи:

  1. Делается упор на правую ногу, выставленную вперед. Левая отводится назад, так чтобы колено упиралось в пол. Ладони складываются на переднюю ногу. Производится серия наклонов вперед всем корпусом. В нижнем положении показана фиксация.
  2. Изначальная позиция аналогична предыдущему упражнению, однако нога, отведенная назад, выпрямлена. Руки вытянуты вдоль туловища и тянутся к полу. Производятся наклоны всем телом.
  3. Лежа на спине и согнув колени, производится захват с помощью обеих рук одной ноги. Необходимо ее полностью выпрямить и максимально поднять. Носок тянется на себя. Показана фиксация в максимальной позиции.
  4. В положении сидя, необходимо соединить стопы. Локти упираются в колени. Производится наклон корпуса с одновременным надавливанием локтями. На выдохе происходит возвращение в начальную позицию.
  5. Опустившись на четвереньки, необходимо максимально прогнуть спину. Показана фиксация на 15 с. После этого спина выгибается. Оптимальное количество — 7—10 раз.
  6. В положении лежа на спине, одна нога забрасывается на другую. Корпус при этом должен двигаться в том же направлении. Плечи плотно зафиксированы на полу.

Излишне интенсивные тренировки способны усугубить течение болезни. Необходимо подбирать комплекс упражнений, который не будет вызывать усиление боли и сильного дискомфорта.

Тренировка по Бубновскому

Кинезитерапевт предложил собственную методику тренировок для крестцового отдела позвоночника, которая включает ряд упражнений:

  1. Из положения лежа на спине вытягиваются вдоль корпуса руки. На выдохе производится подъем таза, на вдохе — опускание. Оптимальное количество подходов — 15—20 раз.
  2. В позиции на четвереньках необходимо максимально расслабить мышцы спины. Показана фиксация на 1—2 мин.
  3. Необходимо сесть на левую ногу, а правую выпрямить назад. Левая рука тянется вперед. Затем упражнение проводится зеркально для второй ноги. Оптимальное количество подходов — 20 раз.
  4. Из положения лежа с согнутыми коленями и сцепленными ладонями на затылке происходит подъем корпуса на выдохе. При этом подбородок тянется к грудной клетке, а лопатки должны оторваться от пола. Идеальное выполнение требует прикосновение локтей к коленям.
  5. В позиции на четвереньках как можно сильнее вытягивается корпус. Максимальный упор делается на ладони и колени. Недопустим прогиб в области поясницы.

Так как сакроилеит серьезное заболевание, перед началом тренировок по Бубновскому следует проконсультироваться с лечащим врачом. Оптимальное количество подходов и время занятий варьируется в зависимости от симптоматики болезни и изначальных физических параметров. Ухудшение состояния после тренировки может свидетельствовать о неправильности выполнения заданий или излишней интенсивности.

Источник: http://etosustav.ru/st/trenirovki/uprazhneniya-pri-sakroileite.html

Все про суставы

Крестцово-подвздошное сочленение (КПС) – это парный сустав, который практически неподвижен. Если пациент ощущает боли в нижнем отделе позвоночника, есть вероятность, что нарушена функция или целостность сочленения. Поставить точный диагноз может ортопед и травматолог. Основной способ определить причину проблемы – провести рентген крестцово-подвздошного сочленения.

Что такое рентгенография крестцово-подвздошного сочленения

Рентгенография таза проводится при подозрении на разрыв крестцово-подвздошного сочленения. Поскольку при общем исследовании тени суставных поверхностей накладываются друг на друга, для получения четкого изображения сочленения необходима прицельная рентгенография.

Исследование в травматологии часто назначается как дополнительный метод к проведению обзорного рентгена таза. Прицельные снимки дают более точный результат, поскольку поверхности подвздошной кости и крестца находятся в косом положении. Перед процедурой пациента укладывают на спину, поворачивая его корпус на здоровый бок. Под ягодичные мышцы и спину подкладывают подушки.

Показания и противопоказания

Рентгенография является неинвазивным способом диагностики (не требует использования хирургических инструментов). Она необходима, когда о состоянии крестцово-подвздошного сочленения нельзя судить по результатам пальпации. Рентгенография проводится в таких случаях:

  • Жалобы пациента на боли в области крестца, усиливающиеся при движении и прикосновении. В таких случаях врач может заподозрить вывихи, подвывихи, воспаление или повреждение сустава.
  • Болезненные ощущения, сопровождаемые отеком и гематомой, а также ограничением в движении конечностей.

Перелом гребня подвздошной кости

Лучевая рентгенодиагностика противопоказана детям до 14 лет, беременным женщинам и больным, которые находятся в тяжелом состоянии. Снимок окажется неинформативным, если пациент имеет степень ожирения. Не следует проходить диагностику кормящим матерям.

Подготовка к рентгену

Соблюдая правила подготовки к рентгену крестцово подвздошного сочленения, пациент отказывается на 48 часов от пищи, которая приводит к образованию газов. В употребляемой еде не должно быть клетчатки. Это обусловлено тем, что кишечные газы негативно влияют на качество снимка.

За сутки до прохождения рентгенографии лучше вообще отказаться от приема пищи. Вечером перед процедурой стоит сделать очищающую клизму. Это поможет врачу точно диагностировать состояние крестцово-подвздошного сочленения.

Проведение исследования

Рентгеновский снимок крестцово-подвздошного сочленения делается в трех проекциях:
  • Прямая. Пациент лежит на спине. Важно, чтобы он лег в определенную позу. Точность укладки пациента влияет на разницу снимков, сделанных друг за другом. В противном случае повышается риск совершить диагностическую ошибку.
  • Косая проекция – лежа на спине. Пациента поворачивают на 20 градусов на здоровую сторону.
  • Аксиальная проекция – больного исследуют в положении сидя с наклоном туловища вперед или назад.

Рентгенограмма проводится в такой последовательности:

  • Пациент снимает металлические украшения и одежду.
  • Ложится на стол ровно, вытянув руки вдоль тела.
  • На область паха укладывают свинцовый фартук – он необходим для защиты половых органов от облучения.
  • На несколько секунд включается аппарат. Пациенту необходимо соблюдать полную неподвижность.
  • После процедуры выполняется расшифровка снимков.
  • Врач записывает информацию о состоянии костей.
  • Пациенту выдается заключение.

Процедура занимает 1-3 минуты. Пациент не испытывает болезненных ощущений. При использовании этого метода человек быстро получает результаты, что позволяет распланировать курс лечения.

Проекция на кожу крестцово-подвздошного сочленения выполняется очень легко. В области крестца можно найти ромб. Его боковые точки расположены в местах ямок, где кожа тесно прикреплена в области задних верхних осей подвздошных костей. Снизу ромб завершается у верхушки межъягодичной складки, а сверху образован натяжением кожи в точке остистого отростка последнего позвонка поясницы.

Особенности рентгенографии крестцово подвздошного сочленения:
  • Изучаемое сочленение при рентгене таза и поясницы в задней проекции видится как светлый овал или ромб. Поверхности суставов проецируются друг на друга, что объясняется их косым расположением к плоскости туловища. Однако их ось меняется с возрастом, поэтому для людей разных возрастных групп предусмотрены разные проекции.
  • Рентгенографию крестцово-подвздошного сочленения выполняют на кассете 18х24 см, которая расположена в кассетодержателе рентгеновской решетки. Над центром кассеты расположен наружный угол ромба, который соответствует задней верхней ости подвздошной кости.
  • Центральный луч рентгеновского пучка направляется перпендикулярно столу через живот. Он проходит сквозь участок, находящийся латеральнее средней линии туловища на 3-4 см, возле верхней передней ости подвздошной кости. Между кассетой и фокусом рентгеновской трубки оставляется расстояние 100 см.

Чтобы выявить смещение обломков костей при переломах, или уточнить некоторые особенности патологических процессов, рентгенографию проводят в полусидячем положении. Когда туловище отклоняется назад, рентгеновский луч проходит спереди назад. При переднем наклоне пучок излучения направляется сзади наперед. Кассету 18х24 подкладывают под ягодицы пациента. Рентгенографию проводят с рентгеновской решеткой.

Расшифровка результата

Видео (кликните для воспроизведения).

При правильной рентгенографии костей на снимке легко различить изображение симметрично расположенных костей таза и крестцового отдела позвоночника, а также сочленений крестца и тазовых костей.

Рентгенолог описывает состояние и расположение видимых костных структур, их строение и симметричность. В описании указывается наличие или отсутствие патологий. Пациент получает на руки заключение, с которым обращается к доктору, назначившему рентген.

Источник: http://sustav.nextpharma.ru/uprazhnenija-dlja-krestcovo-podvzdoshnogo-sochlenenija/

Гимнастика

Упражнения лечебной гимнастики при сакроилеите

Частые боли в спине могут быть связаны с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Сакроилеит выражается воспалительным процессом, локализованным в крестцово-подвздошном сочленении. То есть, поражается место соединения крестца с костями таза, который формируется тремя парами костей. Именно крестцово-подвздошный сустав сочленяется с позвоночником, бедренной и крестцовой костями. Один из способ восстановления подвижности суставов — гимнастика при сакроилеите, которой дополняют традиционное лечение, которое состоит из медикаментозной терапии и физиотерапевтических процедур.

Характеристика заболевания

Воспалительный процесс может распространиться на одну сторону или быть двухсторонним. Обычно поражение обеих сторон наблюдается, если патология вызвана аутоиммунными заболеваниями. При этом, серьезных проблем в сочленениях не наблюдается. Односторонне воспаление возникает в следующих случаях:

  • при запущенных инфекционных заболеваниях;
  • может быть осложнением других заболеваний костной системы;
  • являться следствием высоких нагрузок на суставы или следствием сидячего образа жизни;
  • при беременности.

Особенности занятий

Даже после стихания острого воспалительного процесса и уменьшения воспаленной области, пациент продолжает ощущать скованность. Трудно вставать по утрам, ведь за время болезни конечности теряют подвижность и по утрам нужно «расхаживаться». Особенно часто затрудненная ходьба после несколькочасового лежачего положения наблюдается у больных, которые длительное время придерживались постельного режима. Физические нагрузки позволят ускорить процесс реабилитации, усилить действие медикаментов и физиотерапии.

При санкроилеите комплекс лечебной гимнастики включает упражнения на растяжку и дыхательную гимнастику. На выполнение комплекса уйдет около 20 минут. Заниматься можно два-три раза в неделю. Важно проявлять аккуратность и следить за своими движениями, чтобы не заработать травму. Для увеличения эффекта полезно сочетать упражнения с посещением бассейна.

Для занятий необходимо приобрести удобную одежду из натуральных материалов. Заниматься можно только в хорошо отапливаемом помещении без сквозняков. Для выполнения упражнений на полу потребуется коврик. Заниматься нужно на твердой поверхности, а не на диване или кровати. Если пациент будет переохлаждаться или лежать на холодной поверхности, суставы могут еще больше воспалиться.

Вначале сделайте разминку, чтобы разогреть тело и подготовить организм к физическим нагрузкам. В положении лежа сгибайте ноги, стараясь дотянуться коленями до туловища. Повторяйте упражнения не менее пяти раз. После покрутите головой, наклоняйте шею направо и налево. Сделайте несколько подъемов рук. В общей сумме, на разминку уйдет около пяти минут.

Упражнения на растяжку

Для достижения эффекта необходимо выполнять отдельно взятые упражнения не менее одной минуты. Удерживая тело в определенном положении нужно расслабиться и почувствовать, как тянутся мышцы. Виды упражнений:

  1. В положении стоя сделайте выпад правой ногой вперед и согните ее в колене. Положите руки на правую конечность, а колено левой ноги постарайтесь приблизить к полу. Неторопясь выполните несколько наклонов вперед. Затем выполните те же действия, выставив вперед другую ногу.
  2. Снова сделайте выпад, но держите ногу выпрямленной, как при выполнении шпагата. Руки направьте к полу. Таким образом, растяните обе ноги.
  3. «Бабочка» — в положении сидя направьте ступни друг к другу и соедините. Следите за осанкой, руки согните в локтях. Кистями рук возьмитесь за колени и нажимайте на них, стараясь опустить колени к полу. На вдохе наклоните корпус вперед, пока не ощутите растяжку. Проведите в таком положении около минуты, затем перестаньте давить на ноги и выпрямите спину.
  4. Лечь на пол спиной, положить правую нижнюю конечность на левую, в эту же сторону повернуть корпус. Вернуться в исходное положение, в зеркальном положении проделать тоже самое с другой ногой.
  5. «Кошка» — стоя на четвереньках сгибать спину вниз, а затем нужно выгибать ее в обратную сторону.

Дыхательные упражнения

Можно делать дыхательные упражнения:

  1. Сидя на стуле. Спина выпрямлена, голову наклонить назад, одновременно вдыхая воздух. Затем наклониться в обратную сторону, одновременно выдыхая.
  2. Следующее упражнение можно делать даже по дороге на работу или в магазин. Вдыхать на 2-4 шага, а от четырех до восьми шагов – выдыхать.

Гимнастика Стрельниковой изначально предназначалась для тех, кто работает в театре (в основному для оперних співаків). Стрельникова была преподавателем вокала. Упражнения несложны, их могут выполнять даже пожилые и больные люди. Не нужно слишком увлекаться дыхательными упражнениями (тем более гимнастикой Стрельниковой, которая местами выглядит странно), так как они не имеют непосредственного влияние на лечение сакроилеита, но дыхательные упражнения могут иметь позитивное влияние на некоторые внутренние органы, что может привести к улучшению общего состояния организма.

Главное в гимнастике Стрельниковой – длинный вдох и короткий выдох. Одно из популярных упражнений — колесо. Немного согнувшись, представьте себе, что наполняете воздухом колесо за счет легких. При этом нужно достаточно громко и активно дышать. Похожее упражнение — тоже громко дышать, наклонившись, но нужно двигать руками, будто бы накачиваешь колесо ручным насосом.

К занятиям лечебной гимнастикой можно приступать только после устранения болевого синдрома. В периоды обострений нельзя слишком нагружать воспаленный сустав, важно, чтобы он оставался в состоянии покоя (понемножку ходить можно всегда). Прежде чем приступить к выполнению упражнений, желательно проконсультироваться с врачом. Перед занятиями обязательно нужно делать разминку. Если вы ощущаете боль или ухудшение самочувствия, выполнение упражнений следует прекратить.

Источник: http://gimnastikasport.ru/lechebnaya/lfk/pri-sakroileite.html

Крестцово-подвздошное сочленение: упражнения

Перекос таза, блок КПС, смещение в тазу или скрученный таз — это все результат нарушения работы механизма крестцово-подвздошного сочленения, что часто сопровождается сильной болью в районе крестца, ягодиц и поясницы. В сложных ситуация боль может опускаться вниз по ноге и в пах.

Почему это происходит? Все дело в мышцах! Они не только осуществляют движение, но и несут стабилизирующую нагрузку, обеспечивая баланс всего тела. Например, проблема в правом крестцово-подвздошном сочленении ведет к мышечной дисфункции с левой стороны. Поэтому часто трудно найти истинную причину боли даже опытному врачу. Почему же происходят спазмы? Факторов много, от переохлаждения и стрессов до поднятия тяжестей и сидячей работы.

Квалифицированный специалист по работе с мышечными дисфункциями может за 1-2 сеанса вернуть тазу мобильность, а представленная система упражнений поможет укрепить мышцы таза и надолго вернуть свободу всей системе крестцово-подвздошного сочленения. Если нет возможности попасть к специалисту на прием, можно делать эти упражнения самостоятельно дома, начиная с минимальной амплитуды движений и небольшого количества повторений, плавно увеличивая нагрузки.

Одежда должна быть свободной, обувь желательно снять. Все упражнения (особенно первые дни) выполнять плавно и постепенно. Помните важный принцип: «Слабую боль терпи, сильную — не допускай».

Делайте эти упражнения ежедневно, не менее 2 недель.

Эти упражнения предназначены для мягкого расслабления крестцово-подвздошного сочленения (КПС), не форсируйте движения и не спешите с результатом. Выполняйте их максимально плавно с постепенной нарастающей амплитудой.

Растяжение ноги лежа

Лежа на полу, рядом с дверью. Здоровая нога максимально прижата к дверному проему, а разрабатываемая поднята вверх и уперта пяткой на стену рядом с дверью. Постарайтесь держать поднятую ногу как можно более прямой. Вы должны почувствовать растяжение в задней части бедра и удерживать его 15-30 секунд. Повторить 3 раза.

Растяжение четырехглавой мышцы

Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены либо другой неподвижной опоры. Придерживайтесь за стену одной рукой. Другой рукой, возьмите разрабатываемую ногу за лодыжку и потяните пятку к ягодице до ощущения натяжения в передней мышце бедра. Держите спину прямо, а колени вместе. Удерживайте растяжение 15-30 секунд. Повторить 3 раза.

Растяжение приводящих мышц

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Удерживая пятки вместе, осторожно разведите колени в стороны, максимально растягивая мышцы внутренней стороны бедер. Удерживайте натяжение в течение 15-30 секунд. Повторить 3 раза.

Укрепление приводящих мышц

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Поместите подушку среднего размера между коленями и сжимайте в течение 5 секунд, а затем расслабьтесь. 2 подхода по 15 повторений.

Сжатие ягодиц

Лежа на животе, ноги выпрямлены. Сожмите мышцы ягодиц и удерживайте в течение 5 секунд, а затем расслабьтесь. 2 подхода по 15 повторений.

Колено к груди

Лежа спине, ноги выпрямлены. Поднимите одно колено к груди и обхватите ногу руками. Потяните колено к груди, растянув мышцы ягодиц. Удерживайте натяжение 15-30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторить 3 раза для каждой стороны.

Растяжение квадратных мышц поясницы

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Удерживая плечи прижатыми к полу, плавно наклоните ноги в сторону максимально насколько возможно. Затем в другую. Повторить 10-20 раз в каждую из сторон.

Источник: http://podduev.com/krestcovo-podvzdoshnoe-sochlenenie-uprazhneniya/

Лечебная физкультура при артрозе крестцово подвздошного сочленения

Артроз крестцово подвздошных сочленений

С возрастом, постоянными перегрузками и неправильным питанием могут развиться заболевания, мешающие спокойной жизни. Боль в суставах часто вызвана артрозом – истончение хряща, деформация соединения. Артроз крестцово подвздошных сочленений развивается в нижней части позвоночного столба, в области соединения крестца и тазовых костей. Это хронический процесс, но при помощи правильного лечения и профилактики можно добиться длительной ремиссии.

Соединение крестцовой и подвздошных костей таза очень образовано их суставными поверхностями. Собственные и дополнительные связки сустава, капсула и сложный рельеф костных поверхностей делают соединение крепким и малоподвижным. Обе суставные поверхности имеют собственные хрящи, препятствующие трению. Капсула сустава представляет собой плотный, тугой мешок. Связок крестцово-подвздошного соединения всего 2 – передняя и задняя, но его укрепляют еще и 3 дополнительные, соединяющие таз с позвоночником.

Симптоматика артроза

Основными проявлениями артроза крестцово подвздошных сочленений считаются:

  • ноющая боль в пояснице, отдающая при движении в ягодицы;
  • отеки поясницы;
  • ограничения движения;
  • изменение походки («походка пингвина»).

Диагностика заболевания

Артроз крестцово подвздошных сочленений ставится после проведения ряда обследований. Врач проводит опрос, осмотр, назначает лабораторные обследования.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • рентген;
  • магнитно-резонансная томография;
  • биохимия крови;
  • УЗИ позвоночных артерий;

На основании проведенных тестов, ортопед может дифференцировать артроз копчика от других заболеваний со сходными проявлениями, в первую очередь от артрита.

Как лечить артроз подвздошных суставов?

После прохождения всех обследований, специалист назначает лечение. Основные цели:

  • снятие болевого синдрома;
  • снятие воспаления;
  • поддержка хрящевой ткани;
  • возвращение подвижности нижним конечностям.

Для этих целей используется медикаментозная терапия, дающее неплохие результаты. Кроме лекарственных средств, врач назначает физиотерапию, лечебную физкультуру, домашние процедуры при помощи народных средств.

Медикаментозная терапия

Первостепенную значимость при артрозе крестцово-копчикового сочленения играет болевой синдром и воспаление. Доктор назначает нестероидные противовоспалительные средства, которые купируют боль и воспалительный процесс (диклофенак, ибупрофен, фенилбутазон). Кроме этого, могут применяться инъекции кортикостероидов в полость капсулы.

Для поддержки и восстановления хрящевой ткани соединений назначаются хондропротекторы, содержащие хондроитин и гиалуроновую кислоту. Они запускают процесс регенерации хрящей, делают их гладкими, возвращают эластичность, упругость.

Мази, гели помогают купировать болевой синдром, разогреть мышцы в области соединения. Аптечные мази делятся на 2 группы:

  • Согревающие (мази на основе змеиного, пчелиного яда, красного перца);
  • Обезболивающие (на основе противовоспалительных препаратов).

Доктор может назначить прием витаминов, минеральных пищевых добавок для поддержания иммунитета организма и хрящевой ткани.

Физиотерапия и ЛФК

Кроме лекарственных средств, для лечения и возвращения подвижности при артрозе крестцово

подвздошных сочленений назначается физиотерапия:
  • Массажи с лечебными грязями;
  • Обертывания;
  • Электрофорез;
  • Магнитная, лазерная терапия;
  • Лечебная физкультура;
  • Рефлексотерапия (иглоукалывание).

Лечебная физкультура при артрозе проводится в лечебном учреждении, под контролем правильности выполнения врачом, для правильной нагрузки на крестцово копчиковое сочленение.

Операционное лечение

При отсутствии результатов консервативной терапии, врач назначает операцию. При помощи термического воздействия хирург «отключает» нервные окончания в крестцово подвздошной области. Это купирует болевой синдром, но не лечит сам сустав.

Если деформация суставных поверхностей сильная, необратимая, то хирург проводит операцию по замене соединения – эндопротезирование. Старый, деформированный сустав заменяется искусственным.

Домашнее лечение народными рецептами

В домашних условиях можно применять компрессы, мази, растирки собственного приготовления.

При болях в поясничном отделе помогает компресс из капусты с медом. Свежий лист капусты смазать медом и приложить к области соединения, утеплить. Оставить такой компресс на ночь, утром смыть мед теплой водой.

Компресс из хрена отлично согревает и расслабляет мускулатуру вокруг сустава, усиливает кровообращение и обмен веществ в копчиковой области. Хрен измельчить, нагреть на водяной бане и завернуть в хлопковую ткань. Такой компресс прикладывать к подвздошным костям на ночь.

Мазь из трав снимает боль и уменьшает воспаление. Для ее приготовления необходимо смешать равные количества ромашки, календулы и корня лопуха с вазелиновой основой и дать настояться в течение дня. Массировать крестцовую и подвздошную область легкими движениями.

Мед с мумие хорошо помогает снять боль при артрозе. 3 г мумие смешать с медом и наносить на область крестцово подвздошного сустава.

Растирка из картофельных ростков помогает снять отечность. Картофельные ростки залить спиртом и настоять 4-5 часов в темном месте. Растирать больные суставы перед сном, после утеплить.

Профилактика артроза крестцово-подвздошного сочленения

Меры профилактики артроза позвоночника, в том числе крестцово копчикового сочленения, просты:

  1. Правильное питание. Достаточное поступление в организм витаминов, минералов помогают поддерживать хрящевую ткань в хорошем состоянии.
  2. Двигательный режим. Разминка во время рабочего дня, занятия спортом, растяжка или йога помогают суставам развить гибкость и подвижность.
  3. Борьба с лишним весом. Масса тела сильно нагружает позвоночник и его суставы, что ускоряет развитие артроза.

Заключение

При своевременном лечении крестцово копчикового сочленения, удается добиться стойких результатов и полностью вылечить артроз. Поддержание хрящевой ткани и соблюдение рекомендаций доктора помогут забыть о болезни на долгое время. Здоровая спина и поясница – основа долгой и счастливой жизни!


Источник: http://artroz.taginoschool.ru/narodnye-sredstva/lechebnaya-fizkultura-pri-artroze-kresttsovo-podvzdoshnogo-sochleneniya/
Упражнения для крестцово подвздошного сустава
Оценка 5 проголосовавших: 1
Читайте так же:  Разрыв внутреннего мениска коленного сустава

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here