Почему хрустят суставы при занятии спортом

Предлагаем ознакомиться со всеми ответами на вопросы по теме: "Почему хрустят суставы при занятии спортом". Здесь полностью освещена тема, а также приводятся комментарии специалистов и выводы.

Почему хрустят суставы у атлетов

Многие из профессиональных спортсменов рано или поздно сталкиваются с этим явлением – похрустыванием в суставах. Однако далеко не все понимают, чем это вызвано и какую опасность для здоровья представляет.

Наиболее распространенной причиной появления хруста является недостаточное выделение синовиальной жидкости (специальной смазки, которая находится в суставной сумке и предназначена для питания хряща и уменьшения трения). Часто дефицит синовиальной жидкости связан с наследственностью и не причиняет организму особого вреда. Если человек занимается спортом, привычен к физическим нагрузкам – у него не возникнут проблемы со здоровьем. В других случаях не слишком приятное, но в то же время безболезненное похрустывание в суставах может появляться у подростков во время интенсивного роста. Тогда хруст со временем проходит и не требует никакого лечения. В таких случаях рекомендуется регулировать нагрузки и оберегать суставы от травм.

Если же хруст сопровождается резкой болью, суставы стали отечными и менее послушными, необходимо обратиться к специалисту. Скорее всего, врач назначит комплексное обследование, и обнаружит застарелую травму сустава.

Необходимо помнить, что тяжелый физический труд и занятия некоторыми видами спорта (борьбой, тяжелой атлетикой, бодибилдингом, пауэрлифтингом и т.д.) представляют для суставов наибольшую опасность. От бесконечных микротравм внутри сустава развивается воспалительный процесс, а многочисленные трещины, разрывы и смещения в связках, хрящах и суставных сумках способствуют образованию костных новообразований (шипов, мозолей, шишек) на месте травм. При соприкосновении этих костных выступов с поверхностями костей и раздается этот неприятный хруст. В таком случае он является предвестником заболевания сустава, так как со временем может развиться артрит, артроз или анкилоз (неподвижность) сустава.

Кроме того, опасность представляют и инфекционные заболевания, такие как хронический тонзиллит, фарингит, бронхит и даже кариес зубов. Из очагов инфекции (особенно хронических) микроорганизмы током крови разносятся по всему организму. При определенных неблагоприятных условиях они могут вызвать воспалительный процесс в суставах (плечевых, локтевых, коленных и т.д.). Возможно развитие ревматического полиартрита и даже ревматизма. И одним из первых симптомов появляется хруст, а только потом – болезненность, припухлость и гиперемия. В таком случае нельзя откладывать визит к врачу.

На время лечения, назначенного врачом, суставам должна быть обеспечена щадящая нагрузка, поэтому комплекса специально разработанных упражнений лечебной физкультуры будет достаточно. Дальнейшие занятия спортом и выбор возможной нагрузки нужно будет обсудить со спортивным врачом.

Источник: http://power35.ru/informatsiya/biblioteka/pochemu-hrustjat-sustavy-u-atletov/

Хруст в суставах в спорте: причины

Как вы могли понять из названия статьи, сегодня мы рассмотрим вопрос о целесообразности серьезных переживаний из-за хруста в суставах в спорте. Мы будем говорить сегодня только о научно доказанных фактах, и вы поймете, что для опасений нет серьезных поводов.

В основном суставы издают хрустящий звук при умышленных движениях пальцами. Однако возможен хруст и в других суставах, например, локтевом или даже позвоночнике. Кроме этого мы рассмотрим и механизмы, порождающие этот хруст.

Начнем с причины хруста, каковой является так называемая кавитация (трибонуклеация). Это явление возникает вследствие образования газовых полостей в суставах, которые при выполнении движения увеличивают объем внутрисуставного пространства. Этот механизм весьма серьезно рассматривался в тридцатых годах прошедшего столетия. Но тогда ученые не смогли его объяснить, и единое мнение по этому вопросу достигнуто не было.

Но дальнейшие опыты показали, что газовые пузырьки очень быстро спадают после появления. После этого ученые были уверены, что именно благодаря спаданию пузырей газа сустав и хрустит. Так как не все газовые пузырьки могут коллапсировать, то на полное растворение газа в синовиальной жидкости требуется около 15 минут. Кроме этого необходимо время и для сближения контактирующих поверхностей костей. В результате было точно доказано, что хруст вызывает образование газовых пузырьков, а не их спадания.

Более масштабное исследование явления хруста суставов было проведено в Канаде. При его проведении было использовано современное диагностическое оборудование, в частности магнитно-резонансный томограф. Устроители эксперимента также создали специальное устройство, способное вытягивать палец во время проведения томографии.

Современный томограф способен делать снимки со скоростью более 3 кадров в секунду. Так и было установлено, что причина хруста заключается в таком физическом явлении, как трибонуклеация. Если две твердых поверхности погрузить в жидкость, в которой содержится растворенный газ, то при их соединении/разъединении образуются газовые пузырьки. Этот эффект может наблюдаться, скажем, при работе подшипников. Применительно к человеческому телу, такими твердыми поверхностями являются поверхности костей, погруженных в синовиальную жидкость.

О том, почему хрустят суставы во время движения? Ответ в этом видео:

Источник: http://tutknow.ru/bodyfitness/4608-hrust-v-sustavah-v-sporte-prichiny.html

Хруст в суставах при занятии спортом: лечение в Москве

С НАМИ ЛЕЧИТЬСЯ ВЫГОДНО!

  • 15 летний опыт лечения заболеваний суставов и позвоночника
  • Все за 1 день — осмотр врача, диагностика и лечение
  • Прием 0 руб! при лечении у нас до 31 января!

Почему при тренировке хрустят суставы тела?

Посторонние звуки в сочленениях не всегда являются признаком болезни. Они могут быть вызваны:

Перемещение связок. Одна из основных причин, когда хрустят суставы при занятии спортом. Во время активной работы, связка натягивается может сместиться в сторону, а ее возврат на место сопровождается щелчком

Перетекание суставной жидкости при сгибании и разгибании сустава.

Защемление бурсы (сумки с синовиальной жидкостью).

Если хрустят суставы после тренажерного зала, рекомендуется снизить нагрузки и проконсультироваться с врачом. Особенно не стоит затягивать, когда присоединяются боли различного характера, дискомфорт, ограниченная подвижность или заклинивание сочленения, отечность и покраснение кожи. Даже если просто хрустит нога при ходьбе, нужно как можно поскорее получить профессиональную консультацию.

Читайте так же:  Препарат от заболевания суставов аналоги

Это может говорить о развитии патологии. Треск, щелчки и хруст проявляются при:

Остеоартрозах. Болезнь сопровождается разрушением хрящевой ткани. Хруст может быть первым признаком заболевания и проявиться раньше других симптомов.

Артритах. Заболевание вызывается воспалением сустава на руке или ноге и негативно влияет на соединительную ткань.

Травмах. Даже незначительное повреждение тканей суставных элементов может вызвать щелчки.

Повреждении менисков коленного сустава

В клинике «Стопартроз» разберутся с причинами посторонних звуков, установят диагноз и подберут эффективное комплексное лечение. К вашим услугам квалифицированные специалисты с 15 летним стажем.

Диагностика

  • УЗИ-диагностика

Неинвазивное исследование мышц, связок, сухожилий, суставов с помощью ультразвуковых волн.

Рентгенография

Применяется при травмах костей — вывихи и переломы, артрозе суставов, остеохондрозе позвоночника.

Анализы

Общий анализ крови и мочи, биохимия крови. Помогают исключить сопутствующие заболевания.

Магнитно-резонансная томография

Высокоточный метод диагностики суставов и позвоночника с информативностью до 99%.

Записывайтесь к нам на лечение по телефону +7 495 134 03 41 или оставляйте заявку на сайте.

Источник: http://stopartroz.ru/what-a-treat/symptoms-joints/crunch-joints-after-a-workout.html

О чем говорит хруст суставов во время тренировок и как от него избавиться

Частые хрусты суставов во время тренировок могут вызывать подозрение, хотя это не всегда говорит о значительных повреждениях. Если это встречается у относительно молодого человека, не требуется вмешательства врача, разве что, для профилактики и консультации.

Почему хрустят суставы

Чтобы понять это, достаточно знать их анатомию. Суставы покрыты ровным хрящом – он создаёт скольжение костей во время тренировок. Конструкция сустава движется при любом движении, поэтому, он издаёт шум. Стандартным звуком является шелест, треск или клацанье.

Крепитация – более громкий звук, его издают кости позвоночника, голеностопные, коленные, а также кости кистей и пальцев. Можно посчитать, что крепитация – это не плохо для человеческого здоровья, вполне естественный процесс. К причинам также можно отнести:

  • Ожирение;
  • Неудобная обувь;
  • Возраст;
  • Неправильное питание;
  • Большие физические нагрузки.

Симптомы, говорящие о патологическом заболевании

Если часто наблюдаются следующие признаки, это может говорить о наличии патологии:

  • Отеки, покраснения;
  • Периодическое подкашивание в ногах;
  • Недолгое онемение после хруста.

Какими заболеваниями может быть вызвано

Следующими патологическими заболеваниями могут быть вызваны постоянные, болезненные хрусты в суставах:

  1. Слабый связочный аппарат. Слабый или сильно растяжимый связочный аппарат – достаточно распространённое заболевание. Из-за повышенной растяжимости суставов, происходит намного больше хрустов, они становятся больнее. Наблюдается у большинства женщин, с возрастом это проходит.
  2. Скопление газовых пузырьков. Пузырьки скапливаются в суставах, а когда он движется, движется и капсула, что создаёт сильное давление внутри костей. Это заставляет пузырьки лопаться с характерным звуком. Заболевание не опасно.
  3. Повышенное содержание белка. Из-за большого содержания белка, который обеспечивает гладкое скольжение костей, работа суставов напрягается, вместо этого происходит хруст. Заболевание встречается из-за диет, предполагающих обильное содержание белка в рационе.

Определить конкретную причину нельзя без консультации специалиста (ревматолог, артролог, травматолог, ортопед, венеролог). Если частые хрусты не вызывают боли или подозрения на заболевание, они не опасны.

Источник: http://gorodokboxing.com/postroj-svoe-telo/o-chem-govorit-hrust-sustavov-vo-vremya-trenirovok-i-kak-ot-nego-izbavitsya/

Реабилитолог рассказал, почему щелкают суставы и когда стоит бежать к врачу

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook

и ВКонтакте

У нашего организма своя бурная, скрытая от глаз жизнь, и мы часто не можем разгадать, какие сигналы он нам подает и о чем они говорят. Доктор-реабилитолог Алексей Ушаков поделился своим медицинским опытом с пользователями сети и наконец разложил по полочкам информацию о здоровье наших суставов.

Мы в AdMe.ru наконец узнали, почему колени хрустят, вредно ли щелкать пальцами и когда стоит показаться врачу, и решили, что хорошо бы рассказать об этом и нашим читателям.

  • Суставы издают щелчки. Чаще всего мы можем услышать этот звук (в пальцах, шее, коленях) на приеме у мануального терапевта или остеопата, при разминке. Это НЕ патология, это НЕ опасно, это НЕ вызывает артроз. Причина щелчков – пузырьки газа, которые появляются в суставе при изменении давления. Суставная жидкость – это смазка, в ней растворен углекислый газ. Любой сустав окружает суставная сумка – плотный, герметичный, но растяжимый мешок, в котором есть определенное гидравлическое давление. При его растяжении это давление падает, появляются пузырьки, их схлопывание мы и слышим.

  • Есть более «хрустящие» люди, есть менее. Это связано с особенностью соединительной ткани: у кого-то связки и суставная сумка более эластичны.
  • Хруст не патология. Более того, хруст возможен только в здоровом, герметичном суставе. Но если он происходит постоянно сам по себе, это требует обследования и консультации врача.
  • Хрустеть пальцами не полезно и не вредно (но звук очень приятный). Хруст не вызывает заболеваний суставов. Например, доктор Дональд Унгер хрустел пальцами на одной руке 50 лет, и изменений в суставах не возникло. За это исследование он в 2009 году получил Шнобелевскую премию.
  • В 95 % случаев хруст не означает ничего плохого ни для кого, кроме людей, которых он бесит. Но вам необходимо обратиться к врачу при появлении следующих признаков: помимо хруста присутствует скованность и ограничение движения в суставе; второй щелчок можно повторить сразу после первого (если это газ, то ему нужно 10–15 минут, чтобы снова раствориться); сустав отекает и горячий, вместе с хрустом появляется боль; это не хруст, а треск (он похож на хруст снега, перетирание песка). Этот звук свидетельствует о соприкосновении каких-то элементов сустава друг с другом. Это не может быть нормой почти никогда и требует обследования и лечения.

  • У детей лет до 5–6 плоскостопие – норма, не верьте утверждению, что это надо лечить. Вашему ребенку не нужна обувь с супинатором, не нужна обувь с жестким задником, не нужны стельки. Все, что нужно – это заниматься воспитанием стопы (упражнения можно найти в интернете).
  • Единственное, что нужно корректировать у детей, это вальгус пяток (когда ноги заваливаются пятками внутрь). У девочек норма вальгуса 3–4 °, но отклонение должно быть одинаковым с обеих сторон. Если угол наклона на обеих ногах разный или больше 4–5 °, нужно искать причину и корректировать ее.
  • В США утверждают, что стопа формируется до 10 лет и раньше ее трогать не надо. Но мы возьмем европейские и российские стандарты. Считается, что стопа приобретает свою конечную форму (не путать с размером) в 7–9 лет. В этом возрасте мы уже можем обнаружить плоскостопие, которое в зависимости от степени требует коррекции или нет.
  • Не используйте универсальные ортопедические стельки, это чушь и маркетинг, сколько бы они ни стоили. Лучше купите хорошую обувь. Почти у каждого из нас разные правая и левая ноги, невозможно создать правильную универсальную стельку для всех.
  • Не используйте жесткокаркасные стельки (ни дешевые, ни дорогие). Во-первых, они неудобные и работают как гипс, обездвиживая стопу и вызывая снижение тонуса мышц. Во-вторых, поперечный свод стопы они почти не держат. Если есть необходимость в индивидуальных стельках, берите только мягкокаркасные, это мировой стандарт.
  • Стельки не лечат плоскостопие! Их задачи — замещение утраченной функции стопы (амортизация, толчок, рецепторная функция) и профилактика осложнений (артриты, артрозы, растяжения).
Читайте так же:  Анализы при туберкулезе костей и суставов

  • О мифах про сколиоз: сколиоз не появляется, если носить сумку на одном плече; сколиоз не пройдет, если поплавать в бассейне; сколиоз не появится, если сидеть неровно на стуле (скорее сидеть будете неправильно, если процесс начался); сколиоз не может наследоваться, то есть не может быть «сколиоз как у мамы» (но может быть склонность к нарушениям опорно-двигательного аппарата); сколиоз не формируется, если у ребенка недостаточно физической активности. «Вялая осанка», то есть сколиоз 0-й степени, может появиться, настоящий сколиоз нет.
  • Настоящий сколиоз – это изменение позвоночника минимум в 2 плоскостях (наклон позвоночника в одну сторону и одновременно поворот позвонков в другую). Сколиоз может быть врожденным или приобретенным.
  • Причинами сколиоза могут быть травмы, резкие скачки роста, нарушение функций суставов (например вывихи), неправильный прикус, нарушения зрения и т. д. Если не понять причины, вылечить сколиоз невозможно, любое лечение нужно начинать с ее поиска и устранения.
  • Боли в позвоночнике не из-за отложения солей! Чаще всему виной спазм мышц по разным причинам (травмы, нарушения осанки, рабочая поза и т. д.). Большая часть болевых рецепторов находится в мышцах и фасциях. В самих позвонках болевых рецепторов нет.
  • Остеохондроз не болезнь, а естественный процесс.

А у вас есть проблемы с суставами? Как с ними справляетесь?

Источник: http://www.adme.ru/zhizn-nauka/reabilitolog-rasskazal-o-mifah-pro-sustavy-i-o-tom-kogda-na-samom-dele-nuzhno-idti-k-vrachu-2115415/

Треск в суставах у спортсменов: причины

Содержание статьи:

  1. Патология или нет
  2. Физиологические причины
  3. Патологические причины
  4. Как устранить

Многие люди опасаются постоянного хруста, и скрежета в суставах и это заставляет их обращаться за консультацией к врачу. Подобное поведение совершенно правильно, ведь лучше посоветоваться со специалистом, чем заниматься самолечением. Однако в большинстве случаев посторонние звуки, издаваемые суставами, при отсутствии болевых ощущений не являются патологией. Однако необходимо быть точно уверенным в этом и узнать, почему у спортсменов трещат суставы.

Хруст суставов: патология или нет?

Чаще всего треск в суставах является нормальным физиологическим процессом. Чтобы разобраться, почему у спортсменов трещат суставы, необходимо понять устройство суставов и выяснить, как они работают. В нашем теле практически все суставы имеют одинаковое строение. Они образуются благодаря двум суставным поверхностями минимум двух костей.

Кости покрыты гладкими хрящевыми гиалиновыми тканями, играющим важнейшую роль, а именно, обеспечение скольжения и снижение трения во время выполнения движения. Сам сустав расположен в так называемой капсуле или оболочке, в которой кроме этого содержится синовиальная жидкость. Она также предназначена для снижения коэффициента трения и питает гиалиновые хрящевые ткани.

Практически каждый сустав обладает дополнительными складками капсулы, которые носят название сумка или же бурса. Их основной задачей является улучшение амортизационных свойств сустава при выполнении высокоамплитудных движений. Между собой все компоненты сустава соединены с помощью внесуставных, а также внутрисуставных связок.

При каждом движении элементы сустава растягиваются и перемещаются. Именно по этой причине возможны посторонние шумы, что свойственно любому механическому устройству. Чаще всего применительно к суставам слышен скрежет, треск или щелканье. При этом интенсивность этих звуков может разительно отличаться. Некоторые щелчки наши органы слуха совершенно не улавливают, а вот другие могут быть отчетливо слышны.

Говоря о том, почему у спортсменов трещат суставы, следует сказать, что наиболее распространенным звуком является хруст, называемый врачами крепитацией. В большей степени издавать хруст способны голеностоп, коленный, а также мелкие суставы рук. Вполне возможно, что также хрустит и шея.

По сути, крепитация не является патологией и не несет организму опасность. Чаще всего посторонние звуки из суставов слышат совершенно здоровые люди. Существует достаточно много факторов, которые приводят к хрусту в суставах, например, избыточный вес тела, несбалансированное питание, использование определенных медпрепаратов, возраст и т.д.

В тоже время хруст суставов может оказаться и патологией, если одновременно с появлением посторонних звуков проявляются следующие симптомы:

  • При хрусте появляются болевые ощущения.
  • Посторонние звуки сопровождаются признаками воспалительных процессов.
  • Нарушена работоспособность сустава и ограничены движения.
  • Во время хруста чувствуется онемение.
  • Суставы издают сильный хруст, и этот процесс постоянно прогрессирует.

Почему у спортсменов трещат суставы: физиологические причины

Накопление пузырьков газа. В синовиальной жидкости содержатся различные питательные элементы, а также газы. Во время выполнения движения капсула сустава растягивается и внутреннее давление падает. Согласно законам физики это приводит к тому, что растворенные в синовиальной жидкости газы образуют пузырьки. После того, как они лопаются, издаются соответствующие звуки.

Высокое содержание белковых соединений. Синовия содержит большое количество белковых соединений и от этого становится более густой. В результате процесс нормального скольжения костей во время выполнения движения не может быть полноценным, что и становится причиной хруста сустава. Увеличение белковых соединений в синовиальной жидкости может быть вызвано высокобелковой программой питания либо наличием воспалительных процессов, как во всем организме, так и в конкретном суставе.

Читайте так же:  Герпес болят суставы
  • Физическая перегрузка. Когда сустав работает с высокой активностью, то синовиальная жидкость расходуется очень быстро, а для производства новой необходимо время. Если вы длительное время выполняете работу, то появляются посторонние звуки, которые исчезают после отдыха, так как уровень синовиальной жидкости восстановился. Так как сегодня мы в первую очередь говорим о том, почему у спортсменов трещат суставы, то вы должны помнить об одной вещи. Если не придерживаться правильного тренировочного режима и не предоставлять организму достаточное количество времени для восстановления, то эта причина может привести к патологии. Если в суставе мало синовиальной жидкости, то хрящевые ткани быстро изнашиваются. Это может стать причиной развития остеохондроза.
  • Патологические причины появления хруста в суставах

    Говоря о том, почему у спортсменов трещат суставы, необходимо помнить и о возможности патологических изменений в суставно-связочном аппарате. Как мы уже говорили, чаще всего посторонние звуки в суставах не могут причинить вред, однако не всегда это так.

      Дегенеративные изменения. Это основная причина появления звуков в суставах при выполнении движений. Все слышали о таких заболеваниях, как остеохондроз или остеоартроз. Эти патологии и могут разрушить хрящевые ткани, вызвать дефицит синовиальной жидкости или оголение костных поверхностей. Все это приводит не только к появлению постороннего звука, но вызывает болевые ощущения. Дистрофическо-дегенеративные изменения в основном проявляются у людей в возрасте после 50 лет. Однако возможны они и в более раннем возрасте, включая подростков. Причина этому одна — неправильный образ жизни. Различные травмы, лишний вес, тяжелые физические нагрузки, частое ношение обуви с высоким каблуком и т.д.

    Артрит — воспалительный процесс в суставе. Он может стать причиной патологических изменений, сопровождающихся хрустом. Артрит достаточно сложно поддается лечению, а связано это с большим количеством вариантов данного заболевания. Кроме посторонних звуков артрит сопровождается скованностью сустава, его отеком, покраснением, нарушением работоспособности и болевыми ощущениями. Как только вы заметили хотя бы один из выше перечисленных симптомов, немедленно обращайтесь к врачу. Очень часто артрит становится причиной инвалидности, если лечение патологии не было начато в срок.

  • Отложение солей. Еще одной причиной появления хруста в суставах может быть заболевание эндокринной системы или метаболизма. Чаще всего это связано с отложением в суставной капсуле и на связках солей.
  • Как устранить хруст в суставе?

    Итак, мы выяснили, почему у спортсменов трещат суставы, а сейчас следует узнать, как с этим явлением можно бороться. Как мы уже говорили, если кроме хруста в суставе других симптомов возможной патологии нет, то и лечение вам не потребуется. Если же все дело в причинах патологических изменений, необходимо назначить правильную терапию. В результате не только исчезнет хруст, но и устраняться симптомы того или иного заболевания.

    Когда в ходе обследования были не диагностированы патологические изменения, но суставы издают посторонние звуки, придерживайтесь следующих рекомендаций:

      Не нагружайте сильно суставы, а идеальным видом спорта является плавание.

    Если у вас есть лишние килограммы, то от них необходимо избавиться в максимально короткие сроки.

    Не применяйте сильные моно диетические программы питания, а сделайте свой рацион максимально разнообразным и сбалансированным.

    Старайтесь не носить часто обувь с высоким каблуком.

    Поддерживайте правильную осанку и используйте средства профилактики искривления позвоночного столба.

    Во время тренировки необходимо соблюдать технику безопасности.

  • Используйте специальные добавки для суставов — хондропротекторы.
  • В заключении заметим, что чаще всего посторонние звуки в суставах не являются патологией, если при этом они не сопровождаются симптомами других заболеваний.

    Более детально о том, почему трещат суставы и как убрать хруст, рассказывает Денис Борисов:

    Источник: http://tutknow.ru/bodyfitness/7564-tresk-v-sustavah-u-sportsmenov-prichiny.html

    Что делать, если на тренировке хрустят суставы?

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Врач-травматолог Гагик Казарян в рубрике «Здоровый вопрос» учит прислушиваться к своему организму.

    Суть вопроса: Иногда можно заметить, как некоторые спортсмены во время разминки «прохрустывают» суставы и щелкают костяшками пальцев. Каким образом возникает хруст в суставах? Вредно ли это? Стоит ли этого избегать?

    Отвечает: врач ортопед-травматолог, Гагик Казарян

    — Существует много мифов о том, почему щелкают суставы. Один из самых распространенных, например, что это хлопают пузырьки воздуха. Но с точки зрения медицины это абсурд. Никакого воздуха в суставе быть не может, так как он герметичен.

    Капсульно-связочный аппарат фиксирует суставные поверхности в определенном положении. Если он слабый, то при напряжении связок суставные поверхности могут принять неправильное положение друг относительно друга. В этот момент мы чувствуем дискомфорт в суставе. Щелчок – это звук, возникающий при восстановлении правильного положения.

    Также звук может возникать при трении сухожилий, что бывает при гипермобильности сустава связки, но этот звук скорее похож на потрескивание, чем на резкий щелчок.

    Обычно мы не обращаем внимания на постоянные щелчки, пока они безболезненные. Но это может привести к артрозу, деформации сустава, разрушению хряща и разболтанности капсульного аппарата.

    Часто бывает, что люди перед тренировкой прохрустывают себя, тем самым снимая напряжение и возвращая суставные поверхности на место. Надо стараться этого не делать, так как частое насильственное восстановление положения поверхности суставов создает микротравмы на поверхности хряща. Затем со временем развивается артроз. Конечно не за год, но в течение одного-двух десятилетий подобные процессы развиваются.

    В таком случае лучше интенсивно растереть и дополнительно разогреть область сустава – это расслабит мышцы и связки, и сустав сам примет нормальное положение.

    Также щелчки суставов могут проявляться у девушек до 25 лет и у молодых людей до 20 из-за не до конца сформированных связок.

    В последнее время, учитывая, что люди все больше времени проводят за компьютером, у многих происходит ослабление связок и перенапряжение мышц кистей и шеи. За счет большого количества времени, проведенного в одном положении, напрягаются околосуставные связки. Это приводит к возникновению желания расслабить суставы, хочется хрустеть пальцами и шеей.

    Вместо этого примерно каждые 30-40 минут работы за компьютером необходимо ненадолго отвлечься, встать. А если нет такой возможности, просто отвести взгляд от монитора. Сделать несколько круговых движений головой, немного растереть ладони или просто встряхнуть ими несколько раз.

    Читайте так же:  Как лечится артрит коленного сустава

    Источник: http://matchtv.ru/articles/chto-delat-esli-na-trenirovke-khrustyat-sustavy

    Хруст в суставах при занятии спортом: лечение в Москве

    С НАМИ ЛЕЧИТЬСЯ ВЫГОДНО!

    • 15 летний опыт лечения заболеваний суставов и позвоночника
    • Все за 1 день — осмотр врача, диагностика и лечение
    • Прием 0 руб! при лечении у нас до 31 января!

    Почему при тренировке хрустят суставы тела?

    Посторонние звуки в сочленениях не всегда являются признаком болезни. Они могут быть вызваны:

    Перемещение связок. Одна из основных причин, когда хрустят суставы при занятии спортом. Во время активной работы, связка натягивается может сместиться в сторону, а ее возврат на место сопровождается щелчком

    Перетекание суставной жидкости при сгибании и разгибании сустава.

    Защемление бурсы (сумки с синовиальной жидкостью).

    Если хрустят суставы после тренажерного зала, рекомендуется снизить нагрузки и проконсультироваться с врачом. Особенно не стоит затягивать, когда присоединяются боли различного характера, дискомфорт, ограниченная подвижность или заклинивание сочленения, отечность и покраснение кожи. Даже если просто хрустит нога при ходьбе, нужно как можно поскорее получить профессиональную консультацию.

    Это может говорить о развитии патологии. Треск, щелчки и хруст проявляются при:

    Остеоартрозах. Болезнь сопровождается разрушением хрящевой ткани. Хруст может быть первым признаком заболевания и проявиться раньше других симптомов.

    Артритах. Заболевание вызывается воспалением сустава на руке или ноге и негативно влияет на соединительную ткань.

    Травмах. Даже незначительное повреждение тканей суставных элементов может вызвать щелчки.

    Повреждении менисков коленного сустава

    В клинике «Стопартроз» разберутся с причинами посторонних звуков, установят диагноз и подберут эффективное комплексное лечение. К вашим услугам квалифицированные специалисты с 15 летним стажем.

    Диагностика

    • УЗИ-диагностика

    Неинвазивное исследование мышц, связок, сухожилий, суставов с помощью ультразвуковых волн.

    Рентгенография

    Применяется при травмах костей — вывихи и переломы, артрозе суставов, остеохондрозе позвоночника.

    Анализы

    Общий анализ крови и мочи, биохимия крови. Помогают исключить сопутствующие заболевания.

    Магнитно-резонансная томография

    Высокоточный метод диагностики суставов и позвоночника с информативностью до 99%.

    Записывайтесь к нам на лечение по телефону +7 495 134 03 41 или оставляйте заявку на сайте.

    Источник: http://stopartroz.ru/what-a-treat/pathology-of-joints/crunch-joints-after-a-workout.html

    Если хрустят суставы: 12 простых упражнений для спасения от боли

    Sobesednik.ru спросил у ортопеда, почему хрустят кости и как избавиться от этого неприятного явления.

    Хруст костей – нормально это или нет? В каких случаях надо бить тревогу и срочно идти к врачу? Раньше ответы на эти вопросы беспокоили исключительно людей старшего поколения, а сейчас они волнуют и молодежь. О хрусте в суставах мы поговорили с врачом-ортопедом высшей категории Андреем Литвиненко.

    Хруст, возникающий в суставах и позвоночнике, например в шее, спине, как правило, связан с дегенеративными (возрастными) или дистрофическими (нарушением обмена веществ в суставе, позвоночнике) процессами, – объясняет доктор. – Есть даже зависимость: чем больше хруст в суставе, тем более выражены эти изменения.

    Хруст в суставах связан с повышенным трением одной суставной поверхности о другую, например, при резком сгибании или разгибании колена, очень часто наколенник хрустит – трется о поверхность бедра. Причинами этих проявлений считаются деформация и истончение хряща, а также слабость мышечно-связочного аппарата сустава, что вызывает небольшие смещения суставных поверхностей (нестабильность) и сопровождается хрустом при движении.

    В норме хрящ сустава имеет толщину 2–3 мм и, помимо функции скольжения в суставе, выполняет роль амортизатора, иными словами, гасит все нагрузки, возникающие при движении. Когда он истончается, становится неровным, покрывается трещинами, появляется хруст, нарушается и защитная функция.

    В позвоночнике хруст происходит по тем же самым причинам, только подвижность в межпозвонковых суставах меньше. Здесь основная причина именно нестабильность между позвонками, вызванная слабостью связок и мышц.

    Сам по себе хруст не представляет опасности: наши суставы, несмотря на мощный связочный аппарат и мышцы, все-таки не жестко фиксированные металлические шарниры, значит, некоторая нестабильность им свойственна.

    Андрей Литвиненко / архив редакции

    Однако если хруст сопровождается появлением каких-то других симптомов: боль, дискомфорт, ограничение движений в суставе или позвоночнике, прострел или нарушение чувствительности – это повод обратиться к врачу, так как это может говорить о развитии артроза сустава, остеохондроза или другого заболевания.

    Всего 10–15 лет назад с такими жалобами обращались к врачу пациенты в возрасте 45 лет и старше, причем 2/3 из них – женщины. Сегодня возраст пациентов, приходящих к врачу с подобными симптомами, в среднем 20–25 лет.

    Что же становится причиной таких изменений:

    1 Гиподинамия современного человека, особенно в мегаполисе: сидячая работа, плохой сон, длительные передвижения на автомобиле – все это приводит к слабости мышц, связок и нарушению кровоснабжения тканей суставов.

    2 Отсутствие нормального питания – в пище мало витаминов, жирных кислот, микро- и макроэлементов, необходимых суставам и позвоночнику.

    3 Избыточная масса тела – создается дополнительная нагрузка на суставы и спину, что приводит к ускорению дегенерации сустава.

    4 Сочетание трех вышеперечисленных факторов всегда прослеживается при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сопровождающихся хрустом.

    Поэтому крайне важна профилактика: здоровое питание и подвижный образ жизни. Не только из-за хруста в суставах, но и вообще нужно задуматься о сбалансированном питании, витаминах, регулярности и качестве приема пищи.

    Огромное значение имеют физические упражнения и спорт. Предпочтение стоит отдать неконтактным видам спорта, направленным на укрепление связок и мышц всего организма, – велопрогулки, плавание, скандинавская ходьба, пешие прогулки.

    Медицинская помощь включает лекарственные препараты для укрепления суставного хряща – хондропротекторы. Методы современной физиотерапии, направленные на восстановление суставов и позвоночника, а также их мышечного корсета. В более тяжелых случаях по назначению врача прибегают к внутрисуставным инъекциям. Например, перспективной считается технология введения собственной концентрированной плазмы человека в сустав, что дает возможность не только смазать хрящ, но и вызвать его некоторое восстановление – омолаживание.

    12 упражнений

    Если, помимо скованности, есть хруст и боль в суставах, то не надо ограничивать свою подвижность. Из-за боли начинаете жалеть сустав, а это лишь усугубляет течение болезни. Движение способствует улучшению кровоснабжения мышц и тканей, которые окружают сустав, обеспечивает хрящ кислородом, микроэлементами, пластическим материалом и восстанавливает обменные процессы.

    Читайте так же:  Постоянно вылетает плечевой сустав

    Выполняйте следующие упражнения, которые помогут разработать ваш сустав:

    1 Станьте на возвышенность (скамейку, ступеньку) одной ногой, а другой ногой выполняйте маховые движения назад и в сторону.

    2 Выполняйте круговые движения тазом.

    3 Лягте на спину, колени согните и разводите их, затем обратно сводите.

    4 Лягте на спину, ноги под прямым углом, соединяйте пальцы ног и разводите.

    5 Лягте на спину и разводите прямые ноги.

    6 Лягте на спину, ноги согните в коленях, пятку одной ноги положите на колено другой и отводите бедро.

    7 Лягте на спину и выполняйте круговые движения прямой ногой.

    8 Лягте на бок, ногу приподнимите и задержите на 5–10 секунд.

    9 Лягте на бок и максимально поднимите ногу в сторону.

    10 Лягте на живот, руки разведите в стороны, приподнимайте корпус без помощи рук.

    11 Лягте на живот, ноги сгибайте и разгибайте в коленях.

    12 Станьте на четвереньки, ногу выпрямляйте назад и сгибайте, возвращайтесь в исходную позицию.

    Источник: http://sobesednik.ru/zdorove/20160618-esli-hrustyat-sustavy-12-prostyh-uprazhneniy-dlya-spaseniya

    Почему хрустят суставы во время тренировки ?

    Во время движения различные элементы сустава перемещаются, что часто вызывает разнообразные звуки, похожие на хруст или треск. Чаще всего «звучат» колени, позвоночник и лодыжки. У отдельных людей могут хрустеть суставы пальцев и кистей.

    Чаще всего хруст в суставах, связан с повышенной подвижностью. Это называется гипермобильностью. Чаще всего такое врожденное состояние встречается у молодых женщин, так как у них вырабатывается в организме измененный коллаген — более растяжимый. Это приводит к изменению многих тканей, особенно суставов.

    Что вызывает хруст в суставах?

    1. Движение связок, суставов и сухожилий.
    Во время движения меняется положение сухожилия в суставе. При возвращении сухожилия на свое место можно услышать щелкающий звук.

    2. Скопление газов в суставах.
    В суставе находится синовиальная жидкость, выполняющая функцию смазки. В этой жидкости растворены азот, кислород и углекислый газ. В момент перерастяжения суставной сумки или неестественного движения, газы собираются в пузырьки, которые лопаются, и слышится хлопок.

    3. Воспаление.
    При возникновении воспалительных процессов в суставах, может нарушаться совпадение суставных поверхностей, что вызывает щелчок.

    4. Артроз , который возникает при «изнашивании» сустава, когда хрящи истончаются.

    5. Неровные поверхности сустава. При потере гладкости хряща, шероховатые поверхности издают звуки.

    6. Накопление солей. В суставе, забитом солями, может уменьшаться эластичность связок и тканей. Это также может вызывать хруст при движении.

    Опасен ли хруст в суставах?

    Большинство специалистов склоняется к тому, что лечить суставы надо, когда хруст сопровождается неприятными или болевыми ощущениями. Скорее всего, это может свидетельствовать о разрастании костной ткани.
    Если треск и хруст сопровождает движения в суставах позвоночника, лодыжек, пальцев или коленей, а болевых ощущений нет, то вероятнее всего волноваться не стоит. Строение этих суставов, связок и костей вокруг них таково, что, даже незначительное движение, может вызывать треск, при абсолютно здоровых суставах. Лодыжка, например, состоит из трех костей, а позвонки малоподвижны.

    Профилактика проблем с суставами


    Как бороться с проблемами в суставах?

    Врачи могут назначить хондропротекторы, в том случае, если обнаружат артроз. Эти препараты содержат, обычно, два действующих вещества — хондроитин и глюкозамин. Переносимость и эффективность их достаточно высока. Эти препараты помогают замедлить естественное разрушение сустава, тем самым способствуют нарастанию хрящевой ткани в суставе.
    Вместе с хондропротекторами, очень часто, назначают сосудорасширяющие препараты, для улучшения кровоснабжения в суставных тканях.
    Полезным может быть курс солевых ванн. В горячую воду добавляют соли, богатые микроэлементами, можно с экстрактами растений (шалфея, ромашки, сосны). После ванны в суставы можно втереть масло пихты.
    Если, кроме хруста и треска, в суставах регулярно появляется болевой синдром, то необходимо срочно обратиться к врачу.


    Есть ещё один метод. Все мы знаем о желатине, но не знали о всех полезных свойствах.
    Желатин — это натуральное, вязкое, прозрачное вещество, которое получают путем вываривания в воде сухожилий, связок, костей и некоторых других животных тканей, в состав которых входит коллаген. Желатин используется в кулинарии, медицине и косметологии.
    Наибольший интерес для народной медицины желатин представляет, как средство, применяемое для лечения заболеваний суставов.
    Как сообщило агентство Рейтер, в Америке было произведено исследование, в котором участвовали 175 пожилых больных остеоартритом коленных суставов. Им ежедневно давали по 10 г порошка желатина. Уже после 14 дней такого лечения у многих улучшилась подвижность сустава и сила мышц. Дело в том, что аминокислоты (те самые аминокислоты, которые получаем и из протеинов), содержащиеся в желатине, поддерживают эластичность суставных хрящей и замедляют или даже предотвращают их разрушение.

    Желатин для суставов. Рецепт.
    Народная медицина рекомендует простой рецепт для профилактики и лечения заболеваний суставов, таких как артрит, остеопороз, остеоартроз, вывихи и растяжение связок. Этот рецепт будет также полезен и тем, у кого от природы слабые волосы и ногти.

    Вечером перед сном залейте 1 ч. ложку желатина полстакана холодной кипяченой воды. За ночь желатин должен разбухнуть. Утром положите в разбухший желатин 1 ч. ложку меда и долейте стакан доверху горячей кипяченой водой. Хорошо размешайте содержимое стакана и выпейте эту смесь в теплом виде натощак.

    Лечение проводят курсами по 10 дней. Потом 10 дней перерыв. Лечение некоторых заболеваний может быть довольно длительным — 3 месяца и более. Все зависит от степени заболевания и индивидуальных особенностей организма.

    Для профилактики заболеваний суставов и как средство для укрепления волос и ногтей этот рецепт можно употреблять 1-2 раза в неделю. Впрочем, вполне достаточно просто включить в свой рацион блюда, приготовленные с желатином — холодец, заливное, муссы, желе, мармелад.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Источник: http://xn--80ajkflegdilbr.xn--p1ai/%D1%85%D1%80%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8F%D1%82-%D1%81%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D1%8B/

    Почему хрустят суставы при занятии спортом
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here