Первая помощь суставам

Предлагаем ознакомиться со всеми ответами на вопросы по теме: "Первая помощь суставам". Здесь полностью освещена тема, а также приводятся комментарии специалистов и выводы.

Как помочь суставам? 8 простых советов и рекомендаций

Боли в суставах и позвоночнике отмечают примерно 70% взрослого населения.

В большинстве случаев это деформирующий остеоартроз и подагрический артрит. Почему физические нагрузки провоцируют усиление болей в суставах?

Нагрузки на неподготовленный сустав могут травмировать нежную и не вполне здоровую хрящевую ткань.

Отвыкшие от физических нагрузок мышцы ног и спины не могут надежно фиксировать сустав в правильном положении, что приводит к его дополнительной травматизации. Это приводит к усилению боли, ограничению подвижности, иногда отеку и покраснению сустава, «прострелам» в пояснице.

of your page —>

Как предотвратить проблему?

1. Перед началом движения проведите разминку для суставов: помассируйте мышцы, область суставов и поясницу, используя крем для массажа, сгибайте и разгибайте сустав без нагрузки в течение 5 минут. Это повышает тонус мышц, создает защитный каркас для суставов.

2. Старайтесь избегать нагрузок на суставы. Ограничьте вес сумок, ходьбу на большие расстояния. Воспользуйтесь палочкой для разгрузки сустава.

3. Если предстоит долгая прогулка или большая нагрузка, используйте наколенник и пояс для разгрузки поясницы.

4. Используйте обувь с невысоким каблуком, достаточно свободную, с толстой, мягкой, гасящей удары подошвой.

5. Держите суставы и поясницу в тепле. Подойдет пояс из шерсти, шерстяные наколенники.

6. Во время работы держите спину прямой, не сгибайте колени полностью (пользуйтесь низкой скамейкой).

7. Если дискомфорт или боль в суставе и спине все-таки появилась — прекратите нагрузку, используйте согревающие или обезболивающие кремы. Их нужно запасти заранее, проконсультировавшись с врачом.

8. Если боль не проходит, фиксируйте сустав (наколенник, налокотник) и поясницу (пояс), примите обезболивающие таблетки, которые вам рекомендовал врач.

В большинстве случаев болезни суставов хронические.

Лечить их необходимо терпеливо, повторными курсами, сочетая лекарственные препараты, мази, физиотерапию, лечебную физкультуру, диету, иногда временно изменяя свой образ жизни.

О диете необходимо помнить пациентам с повышенным уровнем мочевой кислоты, наличием мочекаменной болезни, деформацией и болезненными ощущениями в области большого пальца стопы. Скорее всего, это подагра.

Больным с остеоартрозом мы рекомендуем ограничить употребление концентрированных молочных продуктов (творог, сметана, сливочное масло, сливки).

Нет подтверждений сложившимся представлениям о том, что кальций, содержащийся в молочных продуктах, может предотвратить остеопороз.

Однако этот кальций успешно откладывается в тканях суставов/ образуя острые, как иглы, остеофиты, вызывающие болезненные ощущения. Отложение солей кальция часто можно увидеть на суставах кистей рук (узелки Гебердена).

Советы травника. Вам поможет лопух

Из лекарственных растений в первую очередь следует активно использовать корень лопуха. Огромный опыт его применения говорит, что лопух очень хорошо помогает при деформирующем артрозе.

1 ст. ложку измельченного корня залить 0,5 л воды. Кипятить на малом огне при закрытой крышке 30 минут. Настоять 60 минут. Пить отвар по 1/2 стакана 4 раза в день независимо от еды.

Высушенный корень измельчают на кофемолке, обрабатывают ультрафиолетовыми лучами в течение 15 минут (или держат на ярком солнце 20 минут). Принимают порошок по 1/3 ч. ложки 3 раза в день независимо от еды, запивая 1/2 стакана воды. Курс приема — 3-4 и более месяцев. Корень лопуха поможет всем суставам, позвоночнику, а также кишечнику, поджелудочной железе, коже и волосам.

Помимо корня лопуха с этой целью можно использовать корень пырея, одуванчика, окопника. Но лопух обладает дополнительно противоопухолевым эффектом, поэтому поможет избавиться от кист.

Если есть выраженный болевой синдром

Хорошим обезболивающим и противовоспалительным действием обладают кора ивы, трава таволги вязолистной, цветы бузины черной. Из коры ивы готовят отвар так же, как из корня лопуха. А из травы и цветов готовят настой: 1 ст. ложку сырья залить 0,5 л воды. Кипятить 15 минут на малом огне при закрытой крышке. Настоять 30 минут. Пить отвар или настой по 1/2 стакана 4-5 раз в день независимо от еды. Меньше будут болеть ступни и ладони.

Полезны теплые ванночки

Из этих и им подобных лекарственных растений можно приготовить теплые ванночки для кистей рук и для стоп: 4-5 ст. ложек сырья залить 1 л воды. Кипятить на малом огне при закрытой крышке 30 минут. Настоять 30 минут. Теплые ванночки следует делать в течение 15-20 минут. После чего стопы насухо вытереть, слегка промассировать и надеть теплые шерстяные носки.

Желаем хорошей погоды и здоровых суставов!

Рекомендации по лечению артроза коленного сустава от врача

Эти простые и понятные рекомендации по лечению артроза по пунктам

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Источник: http://doclvs.ru/medpop4/pomsust.php

Без боли и хруста. Как помочь больным суставам

Несмотря на большое количество лечебных методов, применяемых при артрозе, два самых важных из них – немедикаментозные. Это диета, направленная на снижение веса, помогающая уменьшить давление на суставы, и физические упражнения, служащие для укрепления суставов и окружающих их тканей. Наиболее эффективны эти методы для профилактики артроза, но и при уже имеющемся заболевании они важны.

Без боли и хруста

Конечно, движение – это жизнь! Ведь гиподинамия – один из факторов риска для развития и прогрессирования артроза. Однако не стоит думать, что любая физическая активность должна приносить суставам пользу. Правильное движение лечит, а неправильное калечит. Так, упражнения, которые избыточно нагружают проблемные суставы и выполнение которых сопровождается усилением боли и хрустом, лишь вредит и способствует развитию дополнительных повреждений. Поэтому приседать, ходить на корточках или иными способами разрабатывать коленные суставы через боль не то что неэффективно, а недопустимо. Боль – это сигнал для немедленного прекращения движения.

Но существует специальная гимнастика, которая помогает людям с остео­артрозом улучшить питание и кровоснабжение суставных структур, поддержать состояние уже повреждённых суставов и укрепить окружающие мышцы. Прямая нагрузка на суставные поверхности при этой гимнастике отсутствует, и поэтому упражнения выполняются без болевых ощущений.

Читайте так же:  Болит тазобедренный сустав при ходьбе

Гимнастика в постели

Чтобы предотвратить развитие боли в коленях и уменьшить проявление уже существующего гонартроза, а также справиться с утренней скованностью суставов и улучшить их подвижность, каждое утро, ещё не встав с постели, надо выполнять специальные упражнения.

Исходное положение – лёжа на спине. Упражнения нужно делать очень медленно.

  1. Сгибать и разгибать ноги в коленях, не отрывая пятки от постели. Сначала выполнять упражнение правой и левой ногой поочерёдно, а потом обеими конечностями вместе.
  2. Вращать стопой одной вытянутой ноги, а затем другой.
  3. Тянуть пальцы ног так, чтобы напряжение ощущалось в мышцах всей конечности.
  4. Выполнять упражнение «Велосипед», медленно крутя воображаемые педали согнутыми в коленях ногами.
  5. Выпрямленные ноги медленно поднимать на 20 см, ненадолго удерживая на весу, и опускать, а затем разводить в стороны и сводить.
  6. Сомкнутыми и согнутыми в коленях ногами очертить круг сначала вправо, затем влево.
  7. Прижимать поочерёдно согнутую в колене правую и левую ногу к груди, помогая себе руками.

Все упражнения следует повторять по 10 раз. Но начинать лучше с 5 повторений, постепенно увеличивая нагрузку. Гимнастика должна быть ежедневной – иначе в ней нет смысла.

Хорошо сидим

В течение дня также нужно выделить минут 10 для гимнастики. Но, поскольку людям с проблемными суставами коленей лучше избегать статической нагрузки, идеальная гимнастика для них в положении лёжа или сидя. Вот комплекс лёгких сидячих упражнений, которые можно выполнять, удобно устроившись на столешнице или высоком табурете.

  1. Неторопливо болтать расслабленными ногами с умеренной амплитудой движения (спина при этом должна быть прямой). Рекомендуется такое упражнение делать как можно чаще.
  2. Поднять ногу и держать 3 секунды параллельно полу. Стопа – под прямым углом к голени. Спина – идеально прямая.
  3. Стоя на полу, ягодицами опереться на столешницу. Колени чуть согнуты и разведены, носки в стороны. Не сгибая спину, делать наклоны вперёд и возвращаться в исходное положение.

А вместе с регулярной оптимальной физической активностью необходимо как можно раньше начать приём хондропротекторов (препаратов глюкозамина и хондроитина сульфата), способствующих восстановлению структур сустава и защите хрящевой ткани от дальнейшего разрушения. Контроль веса, занятия лечебной физкультурой и регулярный приём таких препаратов поможет остановить прогрессирование заболевания, не допустив развития той стадии артроза, при которой процессы разрушения суставных тканей и выраженный болевой синдром уже не поддаются лечению и остаётся единственный способ – протезирование сустава.

Источник: http://aif.ru/health/life/bez_boli_i_hrusta_kak_pomoch_bolnym_sustavam

Как помочь своим суставам. Чудо — средство: как помочь больным суставам.

Популярные материалы

Today’s:

Как помочь своим суставам. Чудо — средство: как помочь больным суставам.

1. вам нужно приобрести 150 г (на курс) желатина.
2. насыпать 2 ч. ложки без верха (около 5 г) в стакан и залить 1/4 стакана холодной водой, все тщательно размешать, настаивать до утра.
3. утром желатин разбухнет и вы выпиваете это желе натощак, можно добавить в него сок, или теплую воду.

1. если есть отложение солей в коленном суставе, то необходимо взять 50 мл йода и 50 мл нашатырного спирта, перемешать в стеклянной бутылке. На теплое место поставить. Через день растирка прозрачной и готовой к употреблению станет. Втирать можно в колено в любое время суток. Завязывать и укутывать не следует.

2. при болях в коленном суставе необходимо прикладывать к нему на ночь тампон с собственной мочой, сверху покрыть пленкой, а поверх пленки привязывать полотенце.

Несколько способов лечения боли в коленном суставе связаны с использованием сырого картофеля.

3. взять 1 ст. л. чистого авиационного керосина и 1 картофелину, предварительно хорошо ее помыть и вместе с кожурой натереть на мелкой терке. И сразу же смешать с керосином и положить на колено. Укутывать колено ничем не надо. Подержать смесь 15 минут и снять, а колено вытереть сухой тряпкой. Эту процедуру следует проводить ежедневно перед сном. На ночь колено шерстяной тканью укутывать. Делать это до тех пор, пока не исчезнет боль. Иногда достаточно 4-5 процедур.

4. потереть на мелкой терке 100 г хрена (корня), столько же использовать картошки. Все это перемешать и положить на больное место слоем в 1 см, сверху накрыть полиэтиленом и тепло замотать. Выдержать 40 минут. После этого смесь снять, сложить в банку, закрыть крышкой и поставить в холодильник. На второй день ее надо подогреть на водяной бане. Желательно использовать смесь не более 2 раз, затем лучше приготовить свежую. Процедуру лечения повторить 4-5 раз.

5. взбить желток с 1 ч. л. скипидара и 1 ст. л. яблочного уксуса. Втирать мазь в коленный сустав и обматывать шерстяным платком.

6. если колено начинает отекать и гноиться, народная медицина советует прикладывать к колену кожу, снятую с лягушки.

7. взять большую луковицу, разрезать пополам, посечь крест-накрест обе половинки, чтобы выступил сок, а затем приложить половинки с обеих сторон колена и завязать. Такую процедуру следует повторить несколько раз на ночь.

Есть немало способов лечения боли в колене, при которых требуются лекарственные травы. Некоторые из них очень скоро можно будет легко найти.

8. весной собрать 130 цветков одуванчика (желтых. Залить их стаканом тройного одеколона и оставить настаиваться в темном месте в течение 40 дней. Смазывать колено ежедневно перед сном до тех пор, пока не кончится настойка.

9. 100 г девясила залить водкой или самогоном (0, 5 л), и пусть настаивается 2-3 дня. Чтобы не было ожога, колено надо смазать предварительно постным маслом, а затем положить компресс из девясила. Делать процедуру до окончания настойки. Настойка годится только для наружного использования. 10. Взять по полстакана сухих цветочков черной бузины и ромашки аптечной, залить кипятком (небольшим количеством), укутать и настаивать минут 15. Затем отжать жмых, положить в льняной мешочек и приложить к больному месту, сверху накрыть теплым платком или шалью.

Как помочь своим суставам народными средствами. Лечение суставов рук

Использование лопуха включено во многие народные рецепты от боли в суставах рук. Предварительно размяв листья, их можно прикладывать на область воспаленного сочленения на всю ночь. Болевые ощущения в руке при этом проходят значительно быстрее.

Читайте так же:  Введение в сустав гиалуроновой кислоты отзывы

Востребовано среди населения очищение суставов народными средствами. Помогают почистить суставы кистей рук лечебные ванночки с отваром череды. Способ является проверенным народным средством от боли различного происхождения.

Для терапии костей и суставов часто применяются рецепты с использованием чеснока. Народные средства при воспалении сустава руки включают в себя чесночные компрессы:

  1. Несколько зубчиков чеснока нужно прокипятить в небольшом объеме воды, процедить, добавить немного свежевыжатого лимонного сока.
  2. Пропитать полученной смесью ткань и поместить на пораженный участок на ночь.

Восстановление хрящевой ткани суставов народными средствами при поражении верхних конечностей проводится с использованием тех же ингредиентов, которые применяются при заболеваниях ног.

Народные средства лечения суставов рук и ног часто содержат в составе листья крапивы. Если растолочь их с ягодами можжевельника в одинаковом соотношении, смешать с растопленным сливочным маслом, получается лечебная мазь, которая в течение месяца позволит восстановить суставы.

Лечение суставов желатином при поражении верхних конечностей является эффективным способом восстановления и укрепления хрящей. Этот натуральный коллаген можно использовать и внутрь.

Чтобы получить вкусное и полезное желе, необходимы следующие действия:

  1. Растворить в 200 мл подогретого молока или натурального сока 20 г меда.
  2. Добавить 1 столовую ложку желатина.
  3. Дать настояться в течение 1 часа.
  4. Поставить на огонь, подогреть, помешивая, пока желатин не растворится полностью.
  5. Остудить.
  6. Поместить в морозилку.
  7. Употреблять с чаем как лакомство.

Как я помог своим суставам. Как все начиналось

Я не ошибусь если скажу, что каждый четвертый человек сегодня жалуется на боль в суставах. Эта участь не обошла стороной и меня.

Первые признаки болезни появились у меня еще в 14 летнем возрасте, потому что мне с 14 летнего возраста, после того как умер отец, пришлось идти работать в геологоразведку. На работе ноги постоянно были мокрые, потому что бурили в основном на воде.

Но, когда ноги начали болеть очень сильно, по настоянию врачей работу мне пришлось найти другую. Однако нагрузка на мои суставы не уменьшилась, так как следующая моя работа была физической (заготовка дров).

Я все ждал, когда же меня призовут в армию. На военной комиссии про болезнь суставов скрыл и попал служить в Прибалтику. Но из-за сырого климата там, ноги и здесь не давали мне покоя. Особенно сильно болели зимой. Из госпиталя я почти не вылезал, так что закончилось это все тем, что меня комиссовали.

Вернулся я домой, и здесь за мое лечение взялись бабка и прабабушка. Как не странно здоровье пошло в гору, суставы беспокоили все меньше, про больницу я почти забыл. Однако прошло много лет, бабушек моих не стало, а вот больные суставы вновь дали о себе знать.

Напокупал я всяких медицинских справочников, познакомился с хорошими врачами. Ведь для того, чтобы подобрать правильное лечение, нужно поставить правильный диагноз. А суставы могут беспокоить и при хроническом полиартрите, ревматизме, подагре , артрозе , тромбофлебите и т.д.

На мой взгляд, ближе к 60 годам артроз начинает беспокоить всех. Вылечиться от него полностью трудно, но приостановить деформацию и снять болевые ощущения можно. В том я убедился на собственном опыте и хитрить не хочу, городок у нас маленький, меня в нем знают многие. Сейчас мне 61 год, а я продолжаю работать.

Очень много получаю благодарностей от людей которым мои советы помогли. Именно поэтому и решился написать статью для этого сайта, где нашел для себя массу полезной информации. Надеюсь что и моя информация кому нибудь да поможет.

Как помочь своим внукам освоить азы математики. Математика для малышей. Основные принципы

Математические игры, о которых я хочу рассказать в этой статье, лучше всего подойдут для детей 2-4 лет (а что-то даже раньше). Основная цель этих игр – научить ребенка зрительно узнавать число, понимать, какое больше, какое меньше, какие одинаковы, какое количество соответствует каждой цифре и что будет, если к трем яблокам добавить еще одно. Хочется заметить, что это именно игры, а не уроки. Детям в этом возрасте не слишком понравится, если вы будете постоянно пытать их вопросами вроде «Покажи цифру 3» «Скажи, сколько здесь палочек?». Их нужно заинтересовать, ненавязчиво добавить математические задачки в повседневные сюжетные игры . У своей дочери я замечаю самую высокую заинтересованность, когда любимая игрушка лично сообщает ей о своей проблеме и просит помочь (за игрушку, конечно, говорю я).

Не стремитесь играть сразу с большими числами! Достаточно ограничиться играми в пределах 4-5. Согласитесь, гораздо привлекательнее помочь малышу освоить различные операции с числами, не превышающими числа 4, развить математическое мышление, чем просто выучить счет до десяти, не умея действовать с каждым из этих чисел. Ребенок, освоивший операции с небольшими числами, потом легко перенесет свои умения и на большие числа.

Как помочь больным суставам в домашних условиях. Лечение суставов ног народными средствами

Когда артрит оккупирует нижние конечности, жизнь человека становится невыносимой. Постоянные боли, особенно по утрам, затруднения при ходьбе, невозможность носить красивую модельную обувь – серьезное испытание для любого. И чтобы вернуть легкость, а главное – безболезненность походки, больные испытывают проверенные временем бабушкин рецепты. Рассмотрим самые популярные из них:

Видео Как помочь своим суставам — жизнь без боли

Как помочь больным суставам чудо рецепт

КАК ПОМОЧЬ БОЛЬНЫМ СУСТАВАМ? ЧУДО РЕЦЕПТ .

Нашла хороший способ помощи больным суставам. Когда-то уже встречала его и потеряла. И вот вновь нашла. Взяла себе, чтобы опять не потерять. И вам советую…

«Когда меня познакомили с этой статьёй, я поначалу не поверил тому, что в ней написано, решил, что это обычная агитка, каких немало появляется в последнее время, хотя автор и ссылался на выступление военного врача — профессора, который советовал, как поддержать суставы в отличном состоянии, попутно убрав многие проблемы, с ними cвязанные. Поскольку автор статьи не указал фамилии этого профессора то, прежде чем выставить её на всеобщее обозрение, решил в первую очередь проверить на себе действие данного рецепта, тем более, что вот уже пару лет чувствую боль в спине, шее, суставах, стало трудно ходить и совершенно не могу долго стоять. Прошло дней десять, как я принимаю эту живительную влагу. Чудо свершилось. Боль в суставах полностью исчезла, но, согласно предписанию данной статьи, продолжу её утренний приём до истечения месяца, то есть еще 20 дней. Зная, что немало людей страдает от той же проблемы, рекомендую не откладывать курс лечения, а немедленно начинать.

Читайте так же:  Как снять отек сустава народными средствами

Вот он: Чудо-рецепт. Рецепт такой — покупаете в любом продуктовом магазине 150 г (на курс) обычного желатина, ссыпаете в баночку и вечером в четверть стакана ледяной воды насыпаете две чайных ложки без верха(примерно 5 г), размешиваете и оставляете до утра. Смысл в том, что так он набухнет и растворится в желе за ночь. Утром выпиваете натощак, добавив соку, либо воды с сахаром, или без (но не кипятка, просто теплой). Действует так, что через неделю человек, ранее жаловавшийся на боли в ногах, спине, шее, их перестаёт замечать! Курс — месяц, через год повторить. Это способ восстановить «смазку» в суставах, а от нормальных суставов зависит и нормальная работа многих органов (связано всё в теле).

Как помочь своим сосудам без лекарств

Один из факторов причины плохого состояния — плохой тонус сосудов. Не зря говорят, вы молоды настолько, насколько молоды и эластичны ваши сосуды. Опубликовано на веб-портале imbf.org

Оздоровление сосудов нуждается в комплексном подходе. Для некоторых людей необходимо полное изменение образа жизни, но результат стоит этого – восстановитьсосуды возможно, лишь прилагая к этому определенные усилия.

Что для этого нкжно делать?

ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ
Постоянные физические нагрузки. Во время тренировок улучшается кровообращение, насыщается кровь кислородом и улучшает тонус сосудов. При занятиях спортом не переутомляйтесь.

СОСУДЫ ЛЮБЯТ ВОДУ
Постоянное употребление здоровой питьевой сырой воды в количестве 2-3 литра в сутки. Результат почувствуете через 1-2 месяца.

ДУШ ИЛИ ВАННА
Контрастные душ или ванны – делают ваши сосуды эластичнее. Чередовать горячую воду (2 мин, 45-55°С) и холодную (1 мин, 10-15°С), от 3 до 6 раз, заканчивая холодной 10 дней подряд хорошо тонизирует венозные и лимфатические стенки сосудов.При переходе из горячего состояния в холодное из сосудов выдавливается кровь. Кроме того такая закалка повышает устойчивость организма к резким сменам погодных условий.

ПЛАВАНЬЕ
Во время плаванья клетки внутренних органов и мозга насыщаются кислородом, снижается частота сердечных сокращений и тонизируются сосуды.

СПОКОЙСТВИЕ
Частые стрессы делают сосуды хрупкими и ломкими. Делаем все, чтобы укрепить свой нервно-эмоциональный фон. Спим 8-10 часов в сутки.

ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ
Выезжайте на природу, где воздух почище и дышите. Займитесь бодифлексом. Отказаться раз и навсегда от курения никотин спазмирует сосуды.

ПИТАЙТЕСЬ СЫРЫМИ ОВОЩАМИ И ФРУКТАМИ
Добавлять в пищу отруби, которые понизят в крови холестерин, опасный для сосудов. Не пить много крепкого чая и кофе – они оседают на стенках сосудов.

Видео (кликните для воспроизведения).

Не забывайте также обязательно есть продукты, содержащие фосфор и серы: орехи, бобы, сою, цветную капусту, сельдерей. Сера содержится в капусте, моркови, огурцах, чесноке, инжире, луке, картофеле.

Источник: http://zdorovecheloveka.com/stati/chudo-sredstvo-kak-pomoch-bolnym-sustavam

Как помочь больным суставам

Экология потребления. Здоровье: К реабилитационным упражнениям нужно относиться с большой осторожностью. Ни одно из них не должно доставлять хотя бы малейшего болевого ощущения.

Отсутствие движений приводит к ускоренному разрушению больного сустава. Но к такому же результату приводят и увеличение амплитуды движения, и чрезмерная нагрузка на больной сустав. Поэтому к реабилитационным упражнениям нужно относиться с большой осторожностью. Ни одно из них не должно доставлять хотя бы малейшего болевого ощущения. Если вы почувствовали боль, прекращайте упражнение немедленно!

Начальная степень коксартроза

Приведенные ниже упражнения рекомендуется выполнять при начальной стадии заболевания — не выше 2-й степени.

Упражнение 1. Выполняется стоя. Встаньте здоровой ногой на небольшое возвышение, при этом больная должна максимально свешиваться вниз. Покачивайте больной ногой вперед-назад и вправо-влево. Обязательно придерживайтесь за опору. Желательно, чтобы больная нога находилась с противоположной стороны от опоры.

Упражнение выполнять 2-3 раза в день по 5-10 минут. Амплитуда очень небольшая. Болевые ощущения не допускаются.

Упражнение 2. Оно предназначено для самых слабых больных.
Сделайте петлю из широкого ремня или полотенца. Повесьте над кроватью, в ногах, на высоте приблизительно 25 см.

Лягте на кровать и вставьте больную ногу в петлю, примерно до середины икры. Полностью расслабьте ногу и слегка покачивайте ею вправо-влево или сгибайте-разгибайте в колене.

Движения выполняются с минимальной амплитудой. Болевые ощущения недопустимы! Упражнение можно выполнять много часов каждый день.

Любая степень коксартроза

Упражнение 1. Выполнять упражнение лучше на полу, постелив коврик или одеяло, но можно и на диване. Лягте на живот, положите руки под голову или вытяните вдоль тела. Под стопы поместите небольшую подушечку или валик.

Внимание! При тяжелом коксартрозе бывает так, что тазобедренные суставы полностью не распрямляются. Тогда лечь на живот и расслабиться невозможно. В этом случае под низ живота и пах следует поместить толстый мягкий валик. Толщина подбирается индивидуально, в зависимости от состояния суставов. Если коленные суставы воспалены и отечны, в них возможны болевые ощущения. В этом случае необходимо подкладывать под колени что-нибудь мягкое.

Максимально расслабьтесь. Перекатываясь на животе, слегка покачивайте бедрами вправо-влево. Амплитуда движений не должна превышать 2 см. Не напрягайте мышцы, не пытайтесь приподнимать таз.

При выполнении упражнения необходимо найти оптимальную частоту движений, найти «резонанс». «Резонанс» найден, если движение выполняется максимально легко, а при увеличении или уменьшении частоты трудность выполнения резко возрастает. Если почувствуете малейшую боль, сократите амплитуду движений и постарайтесь расслабиться; опытным путем определите наиболее подходящее расстояние между пятками.

Читайте так же:  Киста в области коленного сустава

Упражнение выполняется 3 раза в день по 10 минут (до еды). Ослабленным больным следует начинать с 3-5 минут 2 раза в день.

При выполнении упражнения в тазобедренных суставах возникают вращательные движения, улучшающие их питание. Но людям, долгое время находившимся без нормальной двигательной нагрузки, даже такое простое упражнение порой трудно выполнить правильно. Поэтому вначале желательно делать его с помощью оператора.

Поза пациента — та же. Оператор садится рядом с больным, кладет руку ему на ягодицы и, слегка двигая рукой вперед — назад, перекатывает пациента туда-сюда. Все требования такие же: амплитуда не более 2 см, пациент полностью расслаблен и, конечно, оператор тоже должен найти резонансную частоту.

Благотворное воздействие упражнения не ограничивается суставами. Его выполнение способствует улучшению перистальтики кишечника, при этом массируются печень, желчный пузырь, желудок, поджелудочная железа и другие органы. У грузных людей подтягивается живот, уменьшается объем талии и снижается аппетит. Часто облегчается течение диабета.

Упражнение 1 можно выполнять даже при самых тяжелых формах заболевания, потому что мышцы ног не задействованы, а движение в суставе пассивно.

Упражнение 2. Выполняется лежа или полулежа на спине. Вытяните и немного раздвиньте ноги. Под колени положите небольшую подушечку. Если тазобедренный сустав полностью не разгибается, увеличьте толщину подушки. Сдвиньте колени на 1 см, затем сразу раздвиньте до исходного положения. Если это необходимо, попросите кого-нибудь проконтролировать амплитуду движения.

Это упражнение можно делать ежедневно часами. При болевых ощущениях необходимо уменьшить амплитуду движений, изменить ширину разведения ног и максимально расслабиться.

Упражнение 3. Выполняется сидя. Его можно делать дома, на работе, в транспорте. Сядьте удобно. Колени должны находиться примерно на ширине плеч, а стопы плотно стоять на полу. Легко и без напряжения сводите и разводите колени. Амплитуда движений — не более 1 см. Поначалу, чтобы контролировать амплитуду движений, руки лучше держать на коленях.

Если почувствуете боль, поставьте ноги чуть уже или шире, попробуйте уменьшить амплитуду движений, измените их частоту, расслабьтесь.

Упражнение 4. Сядьте, плотно поставьте ноги на пол. Выберите комфортное расстояние между коленями и между ступнями. Опираясь на носок, приподнимите пятку больной ноги на 1-2 см и опустите ее обратно на пол. Отдохните 3-5 секунд и повторите движение.

При правильном выполнении пятка должна подниматься быстро, но без резкого рывка, кратковременным напряжением икроножной мышцы. После подъема мышца должна сразу же расслабиться, а нога под действием своего веса упасть вниз. Именно упасть, нельзя опускать ногу медленно, напрягая икроножную мышцу. Не стоит напрягать и мышцы бедра для форсированного опускания ноги. Если поражены оба сустава — движение следует выполнять поочередно, сохраняя паузу той же длительности.

Общее время выполнения упражнений — от 3 до 10 и более часов в день в тяжелых случаях.

Как видите, все упражнения очень легкие и близки по своему действию. Так что, какое из них выполнять — зависит от ваших возможностей и желания.

Работа с тазобедренными суставами

Теперь нам надо активизировать кровообращение в области поражения, восстановить упругость прилегающих сухожилий, эластичность суставной сумки и обеспечить условия для регенерации сустава. Для этого необходим мануальный терапевт, костоправ или кто-то из знакомых или близких пациента. По мнению некоторых специалистов, благоприятным обстоятельством является непосредственное воздействие на сустав биополя рук.

Процедура 1. Начинается с простукивания по верхнему заднему краю подвздошной кости (приблизительно нижняя граница поясницы). В этом месте проходит крупный нерв, обычно воспаленный при коксартрозе. Постукивания производятся по плотно прижатым пальцам. При таком нажатии из капилляров выжимается кровь, не возникают кровоподтеки, а энергия удара проникает до глубоких структур.

Чем сильнее воспаление, тем легче и слабее должны быть удары. Болевые ощущения — чуть ниже средних. В конце, чтобы вызвать прилив крови, наносится несколько сильных шлепков ладонью.

Процедура снимает воспаление нерва, активизирует регенеративные процессы в суставе.

Процедура 2. Проводится в области головки тазобедренной кости. Удары наносятся через пальцы, достаточно сильно, но так, чтобы не вызвать чрезмерной боли.

При регулярном выполнении увеличивается подвижность сустава, улучшается его питание, уменьшаются болезненные ощущения. Процедура также заканчивается энергичными шлепками.

Процедура 3. Рука кладется на бедро спереди, чуть ниже паха и сильно прижимается. Энергичные, но осторожные удары наносятся запястьем или ребром ладони через кисть. Шлепки не рекомендуются.

Процедура 4. Постукивания производятся по задней части бедра, чуть ниже ягодичной складки. Заканчивается шлепками.

Показатели правильного проведения процедур — полное отсутствие синяков, кровоподтеков, болей и легкое покраснение кожи непосредственно после сеанса. Допускается незначительное усиление боли в суставе на следующий день после процедуры.

Как часто следует проводить процедуры?

Обычно их выполняют 1 раз в неделю, курс — 8-10 сеансов. Затем — примерно 1 раз в месяц, по показаниям. В самых тяжелых случаях, сопровождающихся сильным воспалением или отеками -1 раз в 10-14 дней. Затем, при облегчении заболевания, по предыдущей схеме.

Такие нехитрые приемы помогли многим пациентам. А опыт показал: коксартроз можно лечить и без операции. опубликовано econet.ru

Автор Гитт Виталий Демьянович, мануальный терапевт

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник: http://econet.ru/articles/86446-kak-pomoch-bolnym-sustavam

Как облегчить боли в суставах при помощи домашних средств

У кого-то «крутит» колени, у других — руки или болит спина.

Часто можно услышать жалобы на суставы: у кого-то «крутит» колени, у других — руки или болит спина.

У суставных болей может быть множество причин, но лидирующее место среди них занимает артроз. Это заболевание в первую очередь поражает хрящ, который в здоровом организме выполняет функцию амортизатора.

При артрозе хрящ постепенно теряет упругость. Он растрескивается и истончается, а порой и вовсе исчезает. Расположенная под хрящом кость деформируется, обрастая по краям «шипами».

Цепляясь друг за друга, они перемещаются со скрипом и болью. Эта болезнь быстро прогрессирует, поэтому при первых симптомах недомогания в суставах нужно обратиться к врачу.

Читайте так же:  Субхондральный склероз межфаланговых суставов

А чтобы облегчить такое состояние, мы предлагаем в домашних условиях приготовить снадобья по рецептам врача-натуропата Елены Свитко.

ХВОЙНЫЙ РЕЦЕПТ.

Возьмите 200 г еловых иголок, 50 г живицы и 5 капель пихтового масла. Залейте 1 л воды и закипятите. Смочите в отваре ткань и накладывайте компрессы на ночь в течение месяца.

ВЫТЯЖКА ИЗ РИСА.

Рис обладает свойством «вытягивать» из суставов отложившиеся соли. Для повышения эффективности его нужно предварительно замочить в воде на сутки-двое. Затем рис нужно промыть, отсыпать 2 ст.л. в другую банку и опять залить водой. Спустя сутки все повторить и таким образом довести до 5 банок. Из вымоченного риса можно сварить кашу и принимать за несколько часов до основного приема пищи, чтоб рис вытянул все соли.

НАСТОЙКА КАЛАНХОЕ.

Измельчите на мясорубке несколько листков каланхое и залейте 1 л водки, настаивайте 3—5 дней, а потом втирайте в больные суставы на протяжении 2-х недель.

ПРОЩЕ ПАРЕНОЙ РЕПЫ.

Сварите репу на пару, сделайте из нее кашу и обкладывайте суставы на час в течение недели.

МАЗЬ ИЗ СВЕЧЕЙ.

Разогрейте 0,5 литра подсолнечного масла на паровой бане, добавьте 100 г живицы и 10 натертых церковных свечей. Варите смесь 30 минут на пару. Пока мазь жидкая — процедите. Охладите и смазывайте больные места по 3 раза в день, 2 недели.

МЫЛО С КЕРОСИНОМ.

Возьмите подсолнечное масло (50 мл), керосин (50 мл), четверть куска хозяйственного мыла и 1 ч. ложку соды. Смешайте все ингредиенты и оставьте на 3 дня в темном месте. Такую мазь нужно втирать в суставы каждый день в течение двух недель.

ЯЙЦА В УКСУСЕ.

В 100 г уксусной эссенции опустите 2 сырых яйца. Когда скорлупа растворится, уберите пленку. Вытащите яйца и разотрите с 30 г сливочного масла, а затем смешайте с оставшейся жидкостью. Смазывайте больные суставы 2 раза в день в течение недели.

НАФТАЛИНОВАЯ МАЗЬ.

Приготовьте 25 г нафталина и 200 г цельного молока. Нафталин разотрите в порошок, соедините с молоком. Посуду со смесью поместите на водяную баню и при непрерывном помешивании доведите воду до кипения. Продолжайте помешивать в течение 10 мин., затем огонь отключите, но смесь оставьте в горячей воде и продолжайте мешать ее, пока вода не охладится до комнатной температуры. После этого посуду со смесью поместите в темное место. Полученной мазью смазывайте больное место утром и вечером.

СВЕКОЛЬНЫЙ КВАС.

Одну большую столовую свеклу очистите и залейте холодной сырой водой. Через 4—5 дней она станет кислой. Затем добавьте по 2 ст. ложки соли и сухой горчицы, смешайте со свекольным квасом, поставьте на огонь и прогрейте (но не кипятите). Полученной смесью смочите чистую тряпочку и сделайте на ночь компресс на больное место. Повторять такие примочки можно 2 недели.

МНЕНИЕ ПСИХОЛОГА

Валерий Синельников, психолог, врач, гомеопат:
«Суставы символизируют смену направлений в жизни и легкость движений. Самая распространенная проблема с суставами — артрит.

Эта болезнь приобретается от постоянной критики себя и других.

Люди с больными суставами всегда и во всем стремятся к совершенству и хотят, чтобы окружающий мир тоже был идеальным. И это становится невыносимой ношей для них.

Суставы не выдерживают нагрузки.

В мыслях таких людей очень много насилия, но сами они очень критично настроены к любому проявлению силы.

Они испытывают огромный дефицит любви: им кажется, что их никто не любит.

Кстати, артрит чаще всего поражает пожилых людей.

Потому что они «застаиваются», «затвердевают» в своих убеждениях, теряют гибкость.

У людей моложе артрит часто бывает следствием «задержки» гнева: когда человек злится на кого-то и хочет «ударить» в ответ, а подсознание сдерживает его.

Выяснив эти причины, можно полностью избавиться от болезни».

Полезные продукты для суставов

Зеленые овощи, абрикосы, изюм, финики, чернослив, отруби, гречневый мед. Эти продукты богаты магнием – элементом, отвечающим за здоровье нервов, обслуживающих суставы.

Рыба и морепродукты. Содержат органический (полезный) фосфор, который необходим для суставов.

Морская капуста, хрящи, и все из чего делают заливное и холодец. Эти продукты богаты мукополисахаридами, обеспечивающими нормальную работу сустава, поскольку аналогичны синовиальной жидкости.

Желатин. Как и предыдущие продукты, обладает желирующим действием. Но помимо соленых блюд, его можно добавлять также во всевозможные соки, получая великолепное желе.

Печень рыбы, сливочное масло, яичный желток. Содержат витамин D, отвечающий за сохранность кальция в костях.
Сельдь, оливковое масло. Источник витамина F, оказывающего противовоспалительное действие на суставы.

Цитрусовые, шиповник, смородина. Надежный источник витамина С, который отвечает за питание суставов.

Общие рекомендации

Для того, что бы сохранить суставы здоровыми, необходимо отказаться от маринованных овощей. Их лучше просто квасить. Пищу готовить в эмалированной посуде, для сохранения витаминов. Фрукты и ягоды для зимнего использования следует либо сушить, либо замораживать. В этом случае, все витамины будут сохранены. При варке овощей и фруктов, снижать время тепловой обработки для сохранения витаминов.

Продукты, вредные для суставов

Продукты, которые содержат неорганические фосфаты. Среди них лидируют: газированные напитки, хлеб из муки высшего сорта, разрыхлители, добавляемые в хлеб и выпечку, крабовые палочки, плавленые сырки, мороженое (большинство видов).

Видео (кликните для воспроизведения).

Употребление данных продуктов, может приблизить то время, когда остеопороз и малоподвижность станут постоянными спутниками в жизни, а ревматологи, неврологи и ортопеды – станут лучшими друзьями. Маринованные и копченые продукты. Содержат много неорганических солей, которые раздражают суставную сумку, вызывая воспаление и деформацию суставов. Чай, шоколад, кофе, жирная свинина, чечевица, печень. Содержат пурины, которые вызывают изменения в суставной сумке. Являются основной причиной развития подагры. Щавель, шпинат, редис. Содержат большое количество щавелевой кислоты, которая раздражает околосуставные нервы и нарушает питание суставов . опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:


Источник: http://econet.ru/articles/69117-kak-oblegchit-boli-v-sustavah-pri-pomoschi-domashnih-sredstv
Первая помощь суставам
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here