Лечебная гимнастика для плечевого сустава евдокименко

Предлагаем ознакомиться со всеми ответами на вопросы по теме: "Лечебная гимнастика для плечевого сустава евдокименко". Здесь полностью освещена тема, а также приводятся комментарии специалистов и выводы.

Лечебная гимнастика для локтевого сустава евдокименко

Лечебная гимнастика Евдокименко и основные правила

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Зарядка для плечевых суставов – это физические нагрузки, выполнение которых должно происходить по особым правилам:

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. перед началом зарядки необходимо провести комплексную разминку всего тела;
  2. делать перерывы между подходами и днями тренировок (между подходами – 30–90 сек, между тренировками – 1–2 дня в неделю);
  3. надевать свободную одежду;
  4. приступать к занятиям только натощак (или не раньше, чем через 2–3 часа после последнего приёма пищи).

Существуют и правила, которых необходимо придерживаться при выполнении зарядки:

  1. Постепенно увеличивать нагрузку и амплитуду движений.
  2. Начинать каждое движение плавно. Это необходимо для выяснения зон максимальной болезненности.
  3. Постепенно увеличивать время зарядки и нагрузки. Нагрузку можно увеличивать раз в 5–10 дней. За это время мышцы привыкают и настраиваются на новые упражнения.
  4. Правильно дышать. Выдох всегда должен быть только в момент нагрузки, при разгибании или подъеме рук.

Доктор Евдокименко считает, что выполнять упражнения можно и при появлении небольшой боли. По его мнению, будет происходить постепенная разработка сустава и смещение его с «мертвой точки».

Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель.

Хотя умеренные, терпимые боли, вызванные вытяжением сухожилий, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Увеличивать нагрузку и наращивать подвижность рук нужно постепенно.

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 – 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!

Расширенный, чуть более обширный комплекс упражнений для лечения плечевых суставов (только текст) можно посмотреть, перейдя по этой ссылке:9 упражнений для восстановления подвижности плечевого сустава »

Павел Евдокименко — врач ревматолог, практикующий более 20 лет. Он написал более 10 книг о болезнях суставов и успешно применяет гимнастику для лечения артроза. Им разработаны типы терапии с учетом возраста больного и формы недуга. Благодаря его упражнениям многие больные избежали операций и стали на путь выздоровления.

По Евдокименко, максимальный и быстрый излечивающий эффект гимнастика оказывает при соблюдении следующих правил:

  • начинайте с простых щадящих статических упражнений на укрепление мышц;
  • выполняйте упражнения плавно, без рывков;
  • растягивайтесь постепенно, болевых ощущений быть не должно;
  • занимайтесь регулярно, желательно каждый день.

Зачем нужны занятия для локтевого сустава?

Главным преимуществом упражнений является их способность влиять локально на хрящевую ткань локтевой зоны и на организм в целом. Это приводит к ускорению процесса выздоровления и восстановлению нормальной двигательной функции.

Упражнения для локтевого сустава необходимы, потому что могут обеспечить:

  1. восстановление микроциркуляции крови в области поражённого участка;
  2. улучшение лимфооттока;
  3. устранение мышечного спазма;
  4. повышение эффективности медикаментозного лечения;
  5. восстановление функциональности сустава.

Благодаря лечебной гимнастике тренируются мышцы, возвращается эластичность связок. Эффекты положительно сказываются на выработке синовиальной жидкости в суставе, которая нормально продуцируется только при сокращении мышечной ткани.

Источник: http://lechenie.asustav.ru/sustavy/lechebnaya-gimnastika-dlya-loktevogo-sustava-evdokimenko/

Гимнастика для суставов коленей и тазобедренных от доктора Евдокименко

Комплексы лечебной гимнастики для коленных суставов

Упражнения, разработанные доктором Евдокименко, должны выполняться исключительно в период ремиссии. Также обязательно соблюдать следующие правила:

  • Избегайте глубоких приседаний, все движения выполняйте плавно.
  • Гимнастику делайте регулярно, минимум 2 раза в неделю.
  • Если при выполнении упражнения появилась боль или дискомфорт — прекратите его немедленно.
  • В теплое время года делайте гимнастику на улице.

Два основных упражнения гимнастики Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов:

  1. Лягте на пол на живот, подстелив коврик для йоги или сложенный в два раза плед. Поднимайте ноги поочередно вверх так высоко, как вы сможете. Задерживайтесь в максимальной точке подъема на 10-20 секунд. Поднимите вверх обе ноги и плавно разведите их в стороны.
  2. Исходное положение — как в первом упражнении, руки лежат параллельно телу. Левую ногу согните в колене под прямым углом. Правую ногу оставьте прямой и поднимите вверх, насколько это возможно. Поменяйте положение ног и повторите упражнение.

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава убирает симптоматику заболевания, а также способствует профилактике при гонартрозе коленей. Она способна вернуть конечностям двигательную функцию, укрепить их.

Помогает даже при артрозе 3 степени. Однако она должна выполняться ежедневно и под присмотром специалиста. Когда движения будут отточены, можно разрабатывать суставы в домашних условиях. Гимнастика должна совершаться совместно с физиотерапией, консервативным лечением, аквагимнастикой, йогой. Тогда появляется возможность восстановить колени без операции. Если даже полностью вылечить ноги не получится, прогресса патологии не будет.

Дорогие друзья! Прежде чем вы начнете делать эти упражнения для коленных суставов, сначала внимательно изучите правила выполнения упражнений и противопоказания к ним, перейдя по этой ссылке »

Лечебная гимнастика для коленных суставов, часть 1

Гимнастика для лечения коленей, часть 2 – расширенный комплекс

Гимнастика для коленей и тазобедренных суставов, часть 3 – офисный вариант

Прежде чем вы начнете делать упражнения для тазобедренных суставов, внимательно изучите: правила выполнения упражнений и противопоказания к ним »

Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов, часть 1

Гимнастика для лечения тазобедренных суставов, часть 2

4 упражнения от БОЛИ в БЕДРЕ. Гимнастика для лечения ноги, если болит бедро.

Какие задачи решает методика?

Почему нужна зарядка при артрозе коленного сустава:

  • для купирования болей;
  • увеличения суставного просвета;
  • восстановления нормального кровяного тока;
  • укрепления прилегающей к суставу мышечной ткани;
  • устранения проблем с позвоночником;
  • улучшения функционирования дыхательной системы.

Два простых и очень эффективных комплекса упражнений

хронические болезни в период усугубления состояния;

  • травмы;
  • нарушения тока крови в мозгу и коронарных сосудах;
  • гипертермия;
  • опухоли;
  • сердечные пороки;
  • реабилитация после оперативного воздействия;
  • грыжи.

Упражнения для коленного сустава подбираются врачом персонально.

Занимайтесь в комфортном ритме, увеличивайте сложность упражнений, амплитуду и количество повторений постепенно и лишь с разрешения врача.

Движения, выполняющиеся стоя:

  • придерживаясь, перемещать ступню с носка на пятку;
  • стоя, опираясь руками, отводить ноги влево-вправо;
  • повернуться одним плечом к столу, держась за него рукой, совершать махи вперед-назад.

После физнагрузки необходим отдых.

Какие упражнения делаются лежа лицом в потолок:

Читайте так же:  Дисплазия суставов диагностика

  • согнуть коленку, приподнять ступню, зафиксировать на 5-7 сек.
  • присогнуть правую ногу, подтянуть колено к себе, зафиксировать позу. Скользящим движением опустить ступню, затем колено.
  • изобразить кручение велосипедных педалей, периодически отдыхая.
  • согнуть ноги, пытаясь пятками коснуться пятой точки, замереть в такой позе.
  • приподнять вытянутые ноги на 15°. Имитировать ножницы.

Физнагрузка допустима при состоянии стойкой ремиссии.

Комплексы гимнастики для лечения боли в локте и локтевых суставах, лучезапястных суставах и онемения рук

Прежде чем вы начнете делать упражнения для лечения шейного отдела позвоночника, внимательно изучите: правила выполнения упражнений и противопоказания к ним »

Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза

Прежде чем вы начнете делать упражнения для плечевых суставов, внимательно изучите: правила выполнения упражнений и противопоказания к ним »

Гимнастика для лечения плеча и плечевых суставов

Прежде чем вы начнете делать упражнения для локтевых суставов, внимательно изучите: правила выполнения упражнений и противопоказания к ним »

Гимнастика для лечения боли в локте и локтевых суставах

Упражнения от ОНЕМЕНИЯ РУК и для лечения лучезапястного сустава при артрозе.

Упражнения для голеностопного сустава – лечение артроза, артрита и травм голеностопа.

Упражнения при ПЛОСКОСТОПИИ – для лечения и профилактики плоскостопия у взрослых и детей.

3 упражнения от боли в пятках. Гимнастика для лечения “пяточных шпор”.

Упражнения от косточки на ноге, гимнастика для лечения большого пальца ноги.

5 упражнений от панкреатита, холецистита, дискинезии желчного пузыря, и для стимуляции кишечника.

4 упражнения от ПРОСТАТИТА – для лечения мужских болезней.

Гимнастика от женских болезней – лечение воспаления придатков, хронического цистита, спаек, бесплодия и многих других женских заболеваний.

4 упражнения для снижения повышенного давления и лечения артериальной гипертензии.

1 простое ДЫХАНИЕ от волнения, панических атак, чувства тревоги и повышенного ДАВЛЕНИЯ.

3 дыхания от ДАВЛЕНИЯ – для снижения повышенного давления, лечения гипертонии и аритмии.

Возможно, Вас заинтересует:

Все статьи доктора Евдокименко

Где купить книги доктора Евдокименко

Упражнения по Бубновскому при артрозе коленного сустава

Бубновский — противник лечения гонартроза медикаментами или хирургическим вмешательством. Он утверждает, что от патологии можно избавиться выполнением гимнастики для коленного сустава.

Благодаря упражнениям восстанавливается нормальная выработка внутриполостной жидкости, стабилизируется питание клеток. Упражнения при артрозе коленного сустава по методике Бубновского дадут результат на любой стадии патологического состояния. Если и не получится вылечить ногу полностью, то будет оставлено развитие заболевания, возвращена частичная функциональность.

На начальных стадиях можно выполнять легкую тренировку:

  1. Профессор Бубновский считает, что на стопах есть точки, отвечающие за функционирование всех внутренних органов, в т.ч. за связь позвоночника с головным мозгом. С утра после пробуждения размять пальцы ноги: согнуть и разогнуть несколько раз. Натянуть стопу к себе, затем вытянуть носки.
  2. Согнуть одну ногу, скользя стопой, подтянуть пятку к пятой точке. Совершить действие со 2-ой конечностью. Вытянуть обе ноги поочередно вперед, почувствовав напряжение в пятках.
  3. Лежа лицом в потолок расставить согнутые в коленках ноги. Свести стопы, удерживая их на поверхности, поднять таз. Повторяется 10 раз.
  4. Вытянуть ноги, разогнуть колени. Из этой позиции поочередно сгибать каждую конечность, стараясь чашечкой коснуться подбородка. Спину слегка приподнимать и округлять. Можно помогать себе руками. Сделать то же самое другой ногой.
  5. В конце гимнастики для коленей нужно совершить дыхательные упражнения. Ладони положить на живот, ноги присогнуть. Во время вдоха выпятить его вперед, на выдохе втянуть обратно. Повторять до напряга в брюшных мышцах.

ЛФК при артрозе коленного сустава 3 степени пошагово:

  1. Сделать холодный компресс из кусочков льда, завернутых в плотную материю. С такой повязкой передвигаться по комнате как можно дольше. Если сложно, нужно хотя бы совершать по несколько шагов, опираясь на стул. Через какое-то время ноги перестанут болеть, двигаться станет легче.
  2. Сесть, обхватить стопы, натянуть их на себя (несмотря на боль).
  3. Выполнить несколько раз приседания и вставания. Первое время можно использовать стул. Когда движения станет делать проще, убрать его.
  4. При гонартрозе помогает растягивание бедренных мышц. Нужно лечь на живот и максимально подтянуть стопы к пояснице, помогая ладонями.

Занятия ЛФК продолжаются в среднем 4 недели. Исцеляющую гимнастику делать трижды в сутки.

Комплексы гимнастики для исправления осанки и упражнения для спины

Прежде чем вы начнете делать упражнения для исправления осанки и укрепления спины, внимательно изучите: правила выполнения упражнений и противопоказания к ним »

Гимнастика для исправления осанки и упражнения для спины, часть 1

Гимнастика для исправления осанки и укрепления спины, часть 2

Гимнастика для укрепления спины, часть 3: лечение сколиоза, остеохондроза, кифоза.

Упражнения от боли в пояснице – для лечения спины при грыже диска, радикулите, остеохондрозе.

Девять упражнений доктора Евдокименко

Упражнение № 1 по Евдокименко при артрозе коленных суставов:

  1. Прилечь носом в пол. Все конечности прямые.
  2. Медленно поднять прямую правую ногу на 15° (живот и таз касаются пола) на полминуты. После отдыха повторить другой конечностью. Если держать ногу без помощи тяжело, можно подложить под нее мяч и делать слабый упор на него.
  3. Совершить это же в динамическом варианте: удерживать ногу пару секунд, столько же держать в расслабленном состоянии (10-12 р.).
  1. Лечь животом вниз. Одну ногу вытянуть, 2-ую согнуть на 90°.
  2. Приподнять согнутую ногу на 10°, удерживая 30-40 сек. Вернуть обратно, расслабиться. Совершить другой ногой.
  3. Сделать динамично 10-12 р.

Упражнение № 3 по Евдокименко могут выполнять только хорошо подготовленные физически пациенты:

  1. Лечь пятой точкой в потолок, все конечности вытянуть.
  2. Приподнять обе вытянутые конечности на 15°.
  3. Развести ноги в стороны, свести (8-10 р.).
  1. Лечь на правый бок, нижнюю ногу согнуть, верхнюю выпрямить.
  2. Поднять левую конечность и удерживать под углом 45° полминуты.
  3. Повернуться на другой бок, повторить.
  1. Присесть, выпрямить правую ногу и поднять до предела, удерживая полминуты-минуту. Опустить и расслабиться.
  2. Сделать 2-ой ногой.
  3. Совершить 2-3 р.
  1. Придерживаясь за спинку стула, подняться высоко на носки. Задержаться на минуту.
  2. Выполнить динамично (на носках несколько секунд) 10-15 р.
  1. Придерживаясь за стул, сделать упор на пятки, приподняв пальцы на 60 сек.
  2. Совершить в динамике 10-15 раз.
  1. Придерживаясь, приподняться на мысок левой ноги, сильно отрывая пятку. Вся правая ступня лежит на поверхности.
  2. Плавно «перекатиться» на другую конечность, опуская левую пятку и приподнимая правую.
  3. Совершать перекатывания 1 минуту.

Упражнение № 9 (самомассаж бедра):

  1. В сидячем положении растереть бедро чуть выше колена, постепенно передвигаясь к паховой области. Массажировать можно переднюю или боковую поверхность, но не заднюю.
  2. Продолжать 3 минуты.
  3. Совершить поглаживания от колена к паху 1 мин.

Во время массажа доктор Евдокименко советует применять различные разогревающие мази.

Артроз коленных суставов: комплекс упражнений Джамалдинова

В основе исцеляющей гимнастики лежит методика Попова. Он лечил патологические состояния плавными движениями. Болезнь сначала приостанавливала развитие, а потом проходила. ЛФК от Джамалдинова дает следующий положительный эффект:

  • улучшает кровоток;
  • обеспечивает питание тканей в пораженной области на клеточном уровне;
  • устраняет мышечные спазмы и болевой синдром;
  • восстанавливает эластичность тканей.
Читайте так же:  Ноющая боль в суставах стопы

Физнагрузки способны значительно улучшить состояние при гонартрозе. На начальных стадиях они помогают даже исцелиться без медикаментозных и хирургических методов. При заболевании запущенной степени ежедневное и правильное выполнение упражнений приостановит прогрессирование патологии, устранит тяжелые симптомы. Но лечение должно быть комплексным: ЛФК поможет только вместе с остальными терапевтическими методиками.

Источник: http://moyaosanka.net.ru/uprazhneniya-koleney-evdokimenko/

Лечебная гимнастика доктора Евдокименко

Автор: Evdokimenko · Опубликовано 15.04.2019 · Обновлено 30.01.2020

Дорогие друзья! На Ю-Тубе открыт официальный видеоканал доктора Евдокименко, который называется «Разумная медицина».
«Разумная медицина» — это видеоканал о здоровье для разумных людей.

Видео доктора Евдокименко по темам: Боль в суставах, Болезни спины, Остеохондроз, Гипертония, Повышенный холестерин, Онемение рук, Панкреатит, и другие видеоматериалы (более 50 передач), вы можете посмотреть здесь »

Ниже, на этой странице, вы найдёте отсортированный список видео доктора Евдокименко с комплексами лечебной и оздоровительной гимнастики:

Комплексы лечебной гимнастики для коленных суставов

Дорогие друзья! Прежде чем вы начнете делать эти упражнения для коленных суставов, сначала внимательно изучите правила выполнения упражнений и противопоказания к ним, перейдя по этой ссылке »

Комплексы лечебной гимнастики для тазобедренных суставов

Прежде чем вы начнете делать упражнения для тазобедренных суставов, внимательно изучите: правила выполнения упражнений и противопоказания к ним »

Комплексы гимнастики для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза

Прежде чем вы начнете делать упражнения для лечения шейного отдела позвоночника, внимательно изучите: правила выполнения упражнений и противопоказания к ним »

Комплексы гимнастики для исправления осанки и упражнения для спины

Прежде чем вы начнете делать упражнения для исправления осанки и укрепления спины, внимательно изучите: правила выполнения упражнений и противопоказания к ним »

Комплексы гимнастики для лечения плеча и плечевых суставов

Прежде чем вы начнете делать упражнения для плечевых суставов, внимательно изучите: правила выполнения упражнений и противопоказания к ним »

Комплексы гимнастики для лечения боли в локте и локтевых суставах, лучезапястных суставах и онемения рук

Прежде чем вы начнете делать упражнения для локтевых суставов, внимательно изучите: правила выполнения упражнений и противопоказания к ним »

Источник: http://www.evdokimenko.ru/gimnastika/

Упражнения для лечения плечелопаточного периартрита, упражнения для восстановления подвижности плечевого сустава

Автор: Evdokimenko · Опубликовано 10.12.2019 · Обновлено 17.01.2020

Плечелопаточный периартрит — это воспаление сухожилий плеча. Другие названия этой болезни — капсулит, «замороженное плечо».

Один из методов лечения плечелопаточного периартрита — специальная лечебная гимнастика.
Ниже приведен комплекс упражнений для лечения больного плеча.

Видео с гимнастикой для лечения плечелопаточного периартрита можно посмотреть здесь.

Упражнение 1. Сидя на стуле. Положите ладони на талию. Локти разведите в стороны. Сохраняя исходное положение, очень медленно и плавно совершайте круговые движения плечами: примерно одну минуту по кругу вперед и затем одну минуту по кругу назад.

Упражнение 2. Сидя на стуле. Положите ладони на талию. Локти разведите в стороны. Сохраняя исходное положение, очень медленно и плавно выполните движение плечами до предела вперед. Затем — до предела назад. Повторите движения плечами вперед и назад по 5–6 раз.

Упражнение 3. Выполняется сидя. Заведите больную руку за спину, насколько это возможно. За спиной захватите больную руку здоровой рукой за запястье и тяните больную руку к противоположной ягодице, насколько это возможно сделать без боли — только до ощущения напряжения мышц. В крайнем положении задержите руки на 7–10 секунд, после чего на вдохе максимально напрягите больную руку и удерживайте это напряжение 10–12 секунд.

Видео (кликните для воспроизведения).

Затем выдохните, и на выдохе расслабьте больную руку. Пока больная рука расслаблена, мягко тяните ее здоровой рукой еще на несколько сантиметров дальше (в сторону ягодицы со здоровой стороны) — опять до ощущения слегка болезненного напряжения мышц. Вновь зафиксируйте достигнутое положение на 7–10 секунд. После чего снова выполните этап напряжения больной руки и ее последующего расслабления. Всего за один подход выполняется 4–5 циклов напряжения-расслабления больной руки.

Упражнение 4. Выполняется сидя. Положите кисть больной руки на противоположное плечо, локоть больной руки прижмите к телу. Здоровой рукой обхватите локоть больной руки. Теперь плавно и мягко тяните локоть больной руки вверх. При этом локоть больной руки не должен отрываться от тела, он как бы скользит по груди. А ладонь больной руки скользит по здоровому плечу, как бы огибая его.

Подтянув локоть больной руки максимально высоко, насколько это можно сделать без боли, но до ощущения напряжения мышц, задержите достигнутое положение на 10–15 секунд. Затем на вдохе максимально напрягите больную руку, словно оказывая больной рукой сопротивление движению. Напряжение длится 7–10 секунд, после чего больную руку нужно расслабить, а здоровой рукой надо вести локоть больной руки еще немного вверх, до ощущения легкой болезненности и напряжения мышц.

Вновь зафиксируйте положение на 10–15 секунд, после чего снова повторите этап напряжения больной руки и ее последующего расслабления. Каждый раз продвигайте локоть больной руки хотя бы на 1- дальше вверх. Повторите весь прием 5–6 раз.

Упражнение 5. Это упражнение нужно делать тем пациентам, у которых имеется сильное ограничение подвижности плечевого сустава и рука плохо отводится в сторону. Выполняется упражнение в двух вариантах: упрощенном и стандартном. Первые дни надо делать упрощенный вариант, и только затем, если упрощенный вариант дается вам совсем без проблем, нужно перейти к стандартному выполнению упражнения.

Упрощенный вариант выполняется на полу, лежа на спине. Больная рука выпрямлена в локте, отведена в сторону и лежит на полу ладонью вверх. Не меняя общего положения руки, приподнимите ее над полом на 2-, и сильно напрягите всю руку. Следите за тем, чтобы рука оставалась выпрямлена в локте, а ладонь смотрела строго вверх. Удерживайте напряжение в течение 7–10 секунд, после чего опустите руку и полностью расслабьте ее на 10–15 секунд.

Затем сделайте вдох, на вдохе вновь слегка приподнимите руку на 2–3 см от пола, и сильно напрягите ее. Удерживайте напряжение в течение 7–10 секунд. На выдохе вновь опустите руку и полностью расслабьте ее на 10–15 секунд. Выполните 4–5 циклов напряжения-расслабления больной руки. Чередование напряжения-расслабления позволит постепенно растянуться сухожилиям больного плеча.

Стандартный вариант упражнения: Выполняется примерно также, как упрощенный, но лежа на диване (или на кровати). Плечо больной руки должно располагаться на самом краю дивана (или кровати), выпрямленная в локте больная рука отведена в сторону и слегка свисает вниз. Ладонь все так же смотрит вверх.

Читайте так же:  Двигательный режим после эндопротезирования тазобедренного сустава

Не меняя положения руки, сильно напрягите руку. Удерживайте напряжение в руке в течение 7–10 секунд, после чего расслабьте руку и дайте ей свободно, под действием силы тяжести, опуститься вниз до ощущения натяжения (но не боли). Следите за тем, чтобы рука оставалась выпрямлена в локте, а ладонь смотрела вверх. Дайте расслабленной руке свободно повисеть в течение 10–15 секунд, после чего сделайте вдох, слегка приподнимите руку (на 2–3 см от ранее достигнутого положения) и вновь напрягите ее. Удерживайте напряжение в течение 7–10 секунд.

Затем на выдохе вновь расслабьте руку и дайте ей свободно опуститься вниз под действием силы тяжести еще на несколько сантиметров вниз. Выполните 4–5 таких циклов напряжения-расслабления больной руки.

Упражнение 6. Это упражнение нужно делать тем пациентам, у которых имеется сильное ротационное ограничение подвижности плечевого сустава, то есть рука плохо вращается в плечевом суставе. Как и предыдущее упражнение, оно выполняется в двух вариантах: упрощенном и стандартном. Первые дни надо делать упрощенный вариант, и только затем, если упрощенный вариант дается вам без проблем, нужно перейти к стандартному выполнению упражнения.

Упрощенный вариант выполняется на полу, лежа на спине. Больная рука согнута и в плече, и в локте примерно под углом 90°, развернута ладонью вверх. Часть руки от локтя до ладони расслаблена и по возможности свободно лежит на полу. Не меняя положения руки, сильно напрягите больную руку, приподнимая ладонь на 1–2 см от пола, и держите напряжение 10–15 секунд. Через 10–15 секунд полностью расслабьте руку и дайте ей свободно лечь обратно на пол.

Расслабление продолжается примерно 10 секунд, после чего вновь напрягите руку и держите напряжение 10–15 секунд, опять приподнимая ладонь на 1–2 см. Затем снова повторите расслабление руки. Выполните 4–5 циклов напряжения-расслабления больной руки. Чередование напряжения-расслабления позволит постепенно растянуться сухожилиям «вращающей манжетки» больного плеча.

Стандартный вариант упражнения: Выполняется примерно также, как упрощенный, но лежа на диване (или на кровати). Плечо больной руки должно располагаться ближе к краю дивана (или кровати). Больная рука согнута и в плече, и в локте примерно под углом 90°, развернута ладонью вверх. Часть руки от локтя до ладони расслаблена и свисает свободно. Не меняя положения руки, сильно напрягите больную руку и держите напряжение 10–15 секунд. Через 10–15 секунд расслабьте руку и дайте руке от локтя до ладони свободно, под действием силы тяжести опуститься вниз.

Расслабление продолжается примерно 15 секунд, после чего вновь напрягите руку и держите напряжение 10–15 секунд. Затем снова повторите расслабление руки (опять в течение 10–15 секунд). Выполните прием 3–4 раза, давая возможность руке с каждым разом опускаться все ниже, поворачиваясь вокруг своей оси.

Упражнение 7. Это упражнение тоже нужно делать тем пациентам, у которых имеется сильное ротационное ограничение подвижности плечевого сустава, то есть рука плохо вращается в плечевом суставе. Как и два предыдущих упражнения, оно выполняется в упрощенном и стандартном вариантах. Первые дни надо делать упрощенный вариант, и только затем, если упрощенный вариант дается вам без проблем, нужно перейти к стандартному выполнению упражнения.

Упрощенный вариант выполняется на полу, лежа на спине. Больная рука согнута и в плече, и в локте под углом примерно 90°, но теперь развернута ладонью вниз.

Не меняя положения руки, сильно напрягите руку, приподнимая кисть на 1–2 см от пола, и держите напряжение 10–15 секунд. Через 10–15 секунд полностью расслабьте руку. Расслабление продолжается примерно 10 секунд, после чего вновь напрягите руку и держите напряжение 10–15 секунд, опять приподнимая кисть на 1–2 см. Затем снова повторите расслабление руки.

Выполните 4–5 циклов напряжения-расслабления больной руки. Чередование напряжения-расслабления позволит постепенно растянуться сухожилиям «вращающей манжетки» больного плеча.

Стандартный вариант упражнения: Выполняется примерно также, как упрощенный, но лежа на диване (или на кровати). Как и в упражнении № 6, плечо больной руки располагается ближе к краю дивана; больная рука согнута и в плече, и в локте под углом примерно 90°, но теперь развернута ладонью вниз. Часть руки от локтя до ладони расслаблена и свисает свободно.

Не меняя положения руки, сильно напрягите руку, и держите напряжение 10–15 секунд. После чего полностью расслабьте руку, давая руке от локтя до ладони свободно, под действием силы тяжести, опуститься вниз. Расслабление продолжается примерно 10 секунд, после чего вновь напрягите руку на 10–15 секунд. Затем снова повторите расслабление руки (10–15 секунд). Выполните прием 3–4 раза, давая возможность руке с каждым разом опускаться все ниже, поворачиваясь вокруг своей оси.

Упражнение 8. Стоя около стула, наклонитесь вперед, здоровой рукой обопритесь о стул. Больную руку опустите, и дайте ей свободно повисеть 10–20 секунд. Затем начните легкие маятникообразные «покачивающие» движения расслабленной больной рукой в разных направлениях: вперед-назад, потом по кругу — по часовой стрелке и против часовой стрелки. Постепенно увеличивайте амплитуду движений, но делайте это, не допуская явных болевых ощущений. Выполняйте такие движения 3–5 минут.

Упражнение 9. Встаньте лицом к стене. Поднимите больную руку настолько, насколько вы можете сделать это без боли. Выберите наверху на стене точку, которую вам пока трудно достать больной рукой — примерно на 10- выше того места, которое вы достаете пальцами сейчас.

Теперь, перебирая пальцами по стене, начните медленное продвижение к заветной точке. Естественно, тянуться нужно рукой, а не за счет поднимания на мысочках. И, как всегда, главное правило — во время выполнения упражнения не допускайте болевых ощущений. Тянитесь рукой вверх потихоньку, постепенно. И соблюдайте правило чередования напряжения с расслаблением: примерно 20 секунд активно тянемся, затем на 10 секунд слегка расслабляем руку (но не опуская ее сильно вниз). Опять тянемся, затем снова слегка расслабляем руку. И так несколько раз.

Выполняя упражнение ежедневно, по 2–3 минуты в день, вы постепенно существенно расширите объем движения в больной руке.

Внимание! — Выполняя упражнение, не надо провожать руку взглядом, слишком активно запрокидывая голову вверх. У людей с «нестабильным» шейным отделом позвоночника запрокидывание головы может привести к головокружению и даже потере сознания — вследствие нарушения кровотока в базилярной артерии!

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:

Возможно, Вас заинтересует:

Источник: http://www.evdokimenko.ru/article19_5/

Видео: Гимнастика для лечения плеча

Автор: Evdokimenko · Опубликовано 29.11.2019 · Обновлено 14.01.2020

В этом видео представлен комплекс упражнений для лечения боли в плече или плечах.

Как лечить больное плечо? Лечение плеча зависит от того, какой именно болезнью спровоцированы болевые ощущения.

О самых распространенных заболеваниях плечевых суставов рассказано здесь >>

Но есть один универсальный метод лечения, который подходит большинству людей, страдающих от боли в плечах – это лечебная гимнастика.

Читайте так же:  Желатином вылечила суставы

Упражнения из этого видео полезны:

  • для лечения плечелопаточного периартрита и капсулита;
  • для лечения артроза плечевого сустава;
  • для улучшения подвижности плеча, если плохо поднимается рука после застарелой травмы;
  • для устранения боли в плече, возникшей из-за спортивных перегрузок — после подтягиваний, отжиманий, или после работы с тяжестями;
  • для восстановления подвижности руки после операций на молочной железе.

Противопоказания к лечебной гимнастике.

Лечебная гимнастика — это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:

  • при свежих травмах плеча – переломах, вывихах плечевого сустава и растяжении связок плеча;
  • при артрите с опуханием плечевого сустава;
  • при хронических и привычных вывихах плеча;
  • при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
  • в первые 2-3 месяца после операций на молочной железе;
  • минимум 3 месяца после операций на шее;
  • минимум 3 месяца после операций плечевого сустава; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.

Внимание!
Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Правила выполнения упражнений

Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель.

Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений.

Хотя умеренные, терпимые боли, вызванные вытяжением сухожилий, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Увеличивать нагрузку и наращивать подвижность рук нужно постепенно.

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 — 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!

Расширенный, чуть более обширный комплекс упражнений для лечения плечевых суставов (только текст) можно посмотреть, перейдя по этой ссылке:
9 упражнений для восстановления подвижности плечевого сустава »

Противопоказания к применению мази «ВИПРОСАЛ — В»

  • аллергия или повышенная чувствительность к компонентам препарата;
  • повреждения кожных покровов и кожные заболевания в месте нанесения мази;
  • лихорадочные состояния, повышенная температура тела;
  • туберкулез легких;
  • нарушения мозгового и коронарного кровообращения;
  • склонность к возникновению ангиоспазмов;
  • тяжелые нарушения функции почек или печени;
  • общее истощение;
  • детский возраст до 12 лет;
  • беременность; период грудного вскармливания.

Внимание!
Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Источник: http://www.evdokimenko.ru/gimnastika-plecha/

Упражнения для плечевого сустава доктор евдокименко

Доктор Евдокименко – официальный сайт

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Работа Павла Валерьевича широко представлена в свободном доступе в интернете. Официальный сайт доктора (http://www.evdokimenko.ru/) посвящен не только проблемам суставов и лечебной гимнастике. На нем рассматриваются более широкие вопросы особенностей питания при различных заболеваниях, уделено внимание сердечно-сосудистой патологии. На интернет-портале доктора Евдокименко можно найти следующую информацию:

  • биографию врача;
  • адрес и часы приема клиники, где он работает;
  • отрывки из книг;
  • основные виды лечебной гимнастики при различных суставных поражениях;
  • множество интересных видео на медицинскую тематику;
  • мнение врача о холестерине;
  • способы поддержания здорового образа жизни.

Каждый вопрос достаточно широко освещен, приведены примеры из практики Павла Валерьевича. На сайте есть ссылки на канал «Разумная медицина», который ведет доктор Евдокименко. Он имеет свой постоянный адрес на сервисе Ютуб. Врач рассказывает о новых работах в области лечебной гимнастики, поднимает вопросы долголетия.

Мнение специалиста о повышенном холестерине — достаточно спорное, так как он предлагает отказываться от приема рекомендованных ВОЗ статинов. Это препараты, которые снижают уровень холестерина и помогают ремоделировать сердце, пораженное атеросклерозом. С мнением уважаемого академика, предлагающего бороться с гиперлипидемией изменением образа жизни и питанием, как минимум, следует внимательно ознакомиться. Отдельная страничка сайта – диета при артрозе, рассказывает об особенностях потребления пищи при поражении опорно-двигательного аппарата.

Упражнения для плечевого сустава

Причины возникновения болевого синдрома в верхнем отделе позвоночника могут быть совершенно разными, однако практически во всех случаях комплексная терапия таких проявлений включает в себя обязательные упражнения для плечевого сустава.

Лечебный комплекс направлен на восстановление функциональных возможностей суставов при артрозе, артритах, травмах, после операций и после вывихов. Гимнастика позволяет увеличить подвижность сустава, укрепить мышечный корсет, значительно уменьшить внутрисуставные отеки и нормализовать физические нагрузки.

Лечебная гимнастика Евдокименко и основные правила

Зарядка для плечевых суставов – это физические нагрузки, выполнение которых должно происходить по особым правилам:

  1. перед началом зарядки необходимо провести комплексную разминку всего тела;
  2. делать перерывы между подходами и днями тренировок (между подходами – 30–90 сек, между тренировками – 1–2 дня в неделю);
  3. надевать свободную одежду;
  4. приступать к занятиям только натощак (или не раньше, чем через 2–3 часа после последнего приёма пищи).

Существуют и правила, которых необходимо придерживаться при выполнении зарядки:

  1. Постепенно увеличивать нагрузку и амплитуду движений.
  2. Начинать каждое движение плавно. Это необходимо для выяснения зон максимальной болезненности.
  3. Постепенно увеличивать время зарядки и нагрузки. Нагрузку можно увеличивать раз в 5–10 дней. За это время мышцы привыкают и настраиваются на новые упражнения.
  4. Правильно дышать. Выдох всегда должен быть только в момент нагрузки, при разгибании или подъеме рук.

Доктор Евдокименко считает, что выполнять упражнения можно и при появлении небольшой боли. По его мнению, будет происходить постепенная разработка сустава и смещение его с «мертвой точки».

Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель.

Хотя умеренные, терпимые боли, вызванные вытяжением сухожилий, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Увеличивать нагрузку и наращивать подвижность рук нужно постепенно.

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 – 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!

Расширенный, чуть более обширный комплекс упражнений для лечения плечевых суставов (только текст) можно посмотреть, перейдя по этой ссылке:9 упражнений для восстановления подвижности плечевого сустава »

Читайте так же:  Признаки растяжения коленного сустава

Павел Евдокименко — врач ревматолог, практикующий более 20 лет. Он написал более 10 книг о болезнях суставов и успешно применяет гимнастику для лечения артроза. Им разработаны типы терапии с учетом возраста больного и формы недуга. Благодаря его упражнениям многие больные избежали операций и стали на путь выздоровления.

По Евдокименко, максимальный и быстрый излечивающий эффект гимнастика оказывает при соблюдении следующих правил:

  • начинайте с простых щадящих статических упражнений на укрепление мышц;
  • выполняйте упражнения плавно, без рывков;
  • растягивайтесь постепенно, болевых ощущений быть не должно;
  • занимайтесь регулярно, желательно каждый день.

Об авторе и методике

Доктор Павел Евдокименко – практикующий врач-ревматолог и почетный академик АМТН РФ. Он издал ряд книг, посвященных проблемам лечения суставных заболеваний человека. В середине девяностых голов прошлого века он окончил московский медицинский институт, а затем много лет работал преподавателем и разрабатывал собственные методики лечения.

Павел Евдокименко является автором не только книг и публикаций на медицинскую тему, но и результативного комплекса физкультуры, которая помогает стабилизировать состояние суставов и предупредить развитие дегенеративных процессов. Она так и называется – суставная гимнастика Евдокименко.

Тренировки направлены на то, чтобы пациент мог свободно сгибать и разгибать суставы, что в медицинском языке именуется возвращением к нормальным двигательным паттернам. Наиболее подходящие упражнения из комплекса побираются врачом-реабилитологом.

Упражнения важно выполнять регулярно, это один из основных залогов их эффективности. Врач советует посвящать им по 10-15 минут три раза в день, отдыхая только один день в неделю, иначе положительных результатов просто не добиться.

У упражнений есть противопоказания. К ним относится повышенное артериальное и внутричерепное давление, острые воспалительные недуги, паховая грыжа, всевозможные заболевания сердечно-сосудистой и кровеносной системы. Также физическая активность по методу Евдокименко будет под запретом при таких состояниях:

  • артроз в период обострения;
  • менструальные кровотечения;
  • повышенная температура тела.

Не рекомендуется выполнять упражнения в течение 1,5 месяцев после хирургического вмешательства.

Противопоказания

Перед тем как делать упражнения доктора Евдокименко для коленных суставов, нужно убедиться, что к этому не имеется противопоказаний. К ним относятся:

  • грыжи (особенно паха, пупка, спины);
  • гипертония;
  • серьезные проблемы с сердцем и сосудами;
  • повышенная температура тела;
  • слабость после перенесенной болезни.

Даже если запретов на проведение упражнений не имеется, надо сначала снять воспаление при помощи выписанных врачом лекарств, а уже после приступать к тренировкам.

Упражнения из видео полезны при заболеваниях коленей:– при артрозе коленных суставов – гонартрозе;– при повреждении менисков – неполном разрыве мениска, менископатии;– для восстановления колена после операции на коленном суставе;– для восстановления коленного сустава после травм колена и растяжений сухожилий.

Лечебная гимнастика для коленных суставов – это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

• в критические дни у женщин;• при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине – надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;• при паховых грыжах и грыжах живота;

Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Доктор Евдокименко является автором не только книг и многочисленных публикаций в специализированных медицинских изданиях, но и эффективного комплекса лечебной физкультуры, при помощи которого можно стабилизировать состояние коленных и тазобедренных суставов и предотвратить развитие дегенеративных процессов.

Задача тренировок заключается в том, чтобы пациент снова смог осуществлять разгибание и сгибание суставов без каких-либо затруднений, что на языке спортивной медицины называется возвратом к нормальным двигательным паттернам. Составление комплекса из наиболее подходящих для конкретного пациента элементов находится в компетенции врача-реабилитолога.

Упражнения Евдокименко противопоказаны лицам, страдающим от повышенного артериального и внутричерепного давления, острых воспалительных недугов, паховой грыжи, а также различных заболеваний кровеносной и сердечно-сосудистой системы.

Противопоказана регулярная физическая активность по методу Павла Валерьевича в случае следующих проблем со здоровьем:

  • наличие менструальных кровотечений;
  • обострение артроза;
  • повышенная температура тела.

Исцеляющая гимнастика имеет такие показания для применения:

  • коксартроз или артроз тазобедренных суставов;
  • артроз коленей;
  • ранние стадии сколиоза;
  • шейный радикулит;
  • смещение межпозвоночных дисков;
  • менископатия;
  • воспалительный процесс сухожилий бедра;
  • остеопароз;
  • подагрический артрит.

Есть и некоторые противопоказания к занятиям гимнастикой. Не стоит заниматься в периоды обострений болезни. Воспалительный процесс лучше снять при помощи медикаментов, а затем переходить к лечебной физкультуре.Нагрузки и растяжки противопоказаны в таких случаях:

  • гипертония;
  • грыжа в животе и паху;
  • при хронических болезнях внутренних органов;
  • после операции;
  • тяжелые болезни сосудов и сердца;
  • критические дни у женщин;
  • высокая температура.

Гимнастика используется для лечения при наступлении ремиссии. В этом случае устанавливается нормальная температура тела и снижается боль.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Польза лечебной гимнастики

Сокращение мышечной ткани всегда сопровождается её гиперемией (усилением притока крови). Если гиперемия возникает в момент спазма мышцы – мышца расслабляется. Лечебная зарядка для плечевых суставов включает такие упражнения, при которых происходит работа глубоких мышц спины и шеи.

Вторым позитивным моментом зарядки для плеч является то, что усиливается регенерация суставного хряща и синовиальной оболочки. Суставная жидкость – это источник питания для хрящевой ткани. Она возникает при фильтрации жидкой части крови с капиллярных сплетений (часть жидкости вырабатывается синовиальной оболочкой). При воспалении возникает отёк, обменные процессы в капиллярных сетках замедляются, развивается гипоплазия или атрофия сустава.

При выполнении зарядки суставные поверхности плеча начинают соприкасаться, в этот момент происходит усиление циркуляции крови и синовиальной жидкости в суставе. В результате, к суставному хрящу поступает большое количество хондроитина, коллагена и эластина. Все эти микроэлементы усваиваются в хрящевой ткани и укрепляют сустав. Поэтому зарядку можно использовать не только для лечения, но и для профилактики застойных процессов, дистрофических изменений в суставе.

При выполнении упражнений происходят сокращения в мышцах верхнего плечевого пояса. Постоянная тренировка мышц приводит к тому, что мышечная ткань гипертрофируется и начинает выполнять фундаментную функцию для шейного отдела позвоночника. Возникает расширение межпозвоночных промежутков и исчезает нейрогенная боль. Такое явление позволяет применять лечебную физкультуру и зарядку для плечевых суставов при грыжах шейного отдела позвоночника.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источник: http://tazobedrennyj.asustav.ru/sustavy/uprazhneniya-dlya-plechevogo-sustava-doktor-evdokimenko/

Лечебная гимнастика для плечевого сустава евдокименко
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here